Raggiungere il primo anno di liceo è un momento monumentale nella vita di ogni studente. Come ogni cambiamento importante, iniziare la scuola superiore può essere eccitante e anche del tutto travolgente. 

La buona notizia è che durante il tuo primo anno di liceo non devi iniziare a preoccuparti di cose del genere SAB ed ATTO punteggi, entrare in un buon collegeo decidere quale percorso professionale vuoi intraprendere. Come matricola, dovresti concentrarti sull'accesso al liceo e sulla preparazione al successo stabilendo una solida routine/piano accademico, sperimentando nuove attività e costruendo una rete di amici, insegnanti e consulenti. 

Ecco otto modi per assicurarti di prosperare durante il primo anno.

Creare un programma e attenersi ad esso

Il modo più rapido per stressarsi presto al liceo è restare indietro nelle lezioni o iniziare l'anno libero con qualche brutto quiz e punteggi dei test. Quindi, per assicurarti di rimanere aggiornato sui tuoi studi e su tutto ciò che accade nella tua vita, devi creare un programma e rispettarlo. 

"Procurati un pianificatore per tenere traccia di tutti i tuoi incarichi, riunioni ed eventi", afferma un post sul blog pubblicato da Jack Kent Cooke Foundation. “Stai avanti con i tuoi compiti; probabilmente sarà molto di più di prima, quindi restare indietro può essere molto dannoso. "

Il primo giorno di lezione, la maggior parte dei tuoi insegnanti distribuirà programmi che includono tutte le date importanti allegate a compiti, fogli, quiz, test e compiti. Annotali nel tuo pianificatore e assicurati di tenere conto di eventuali impegni o conflitti precedenti. Ad esempio, se hai una partita di tennis lo stesso giorno in cui è previsto il tuo compito di metà semestre, lo riconoscerai presto e prendi nota di finire il giornale un giorno o due prima.

Sviluppa buone abitudini di studio

La sfortunata verità è che tutti i tuoi voti alle superiori sono importanti. Quindi, vuoi assicurarti di ottenere buoni risultati, già nel primo trimestre del tuo anno da matricola. E il modo più semplice per prepararti al successo accademico è sviluppare buone strategie di studio. 

Quando si tratta di studiare strategie, non esiste un approccio universale. Devi sperimentare e scoprire cosa funziona meglio per te. 

Gli studenti visivi, ad esempio, possono trarre vantaggio dalla creazione di flashcard, mentre gli studenti uditivi possono conservare meglio le informazioni ascoltando le registrazioni di lezioni, lezioni o discussioni in classe.

E chi si sente particolarmente ansioso o appesantito dal pensiero di studiare può trarre vantaggio dall'utilizzo del metodo di studio del Pomodoro. Il metodo utilizza un timer per suddividere lo studio in intervalli di 25 minuti con brevi pause intermedie. Durante le pause, puoi prendere il telefono, fare una passeggiata intorno all'isolato o fare uno spuntino veloce.

Ma, indipendentemente dal tuo metodo di studio preferito, dovresti sempre fare uno sforzo per coinvolgere attivamente il tuo cervello, piuttosto che passare attraverso i movimenti.

Se stai creando una guida allo studio, ad esempio, Centro di apprendimento dell'UNC Chapel Hill suggerisce di scrivere quanto più possibile dalla memoria prima di utilizzare gli appunti per colmare le lacune. Questo ti aiuterà a capire meglio cosa fai e cosa non sai in modo da poter concentrare i tuoi studi in modo efficace.

E dopo un po ', quando pensi di avere una buona padronanza delle informazioni, prova a "diventare un insegnante" spiegando il materiale a un amico o anche a te stesso, suggerisce l'UNC Chapel Hill's Learning Center. La metacognizione, che è pensare in modo riflessivo a ciò che fai e non sai, è la chiave per rendere efficaci i tuoi sforzi di studio, aggiunge il centro di apprendimento.

Per suggerimenti su come studiare senza stress e ansia, controlla qui.

Se stai prendendo lezioni online, controlla L'intervista di TUN a Rebecca Piety, direttore del test e della valutazione presso l'Università della Florida centrale, per suggerimenti su come studiare per le lezioni online.

Partecipa ad attività extrascolastiche

Ci sono tanti motivi per partecipare ad attività extrascolastiche al liceo. Non solo le lezioni extracurriculari ti aiutano a rimanere attivo e fare amicizia, ma possono anche aiutarti identificare le tue passioni e interessi, aumentare i tuoi punteggi accademicie, alla fine, ottieni in un college o università di alto livello. 

Durante il tuo primo anno e tutto il liceo, sarai molto più felice se identifichi qualcosa che ami per occupare il tuo tempo e ti distrae momentaneamente da lezioni, test e compiti.

Il miglior consiglio è provare ogni club, sport e attività che ti affascina. Se risulta che non si adatta bene, passa a quello successivo. C'è anche molto valore nello scoprire cosa non ti piace!

Se stai cercando attività extrascolastiche, dai un'occhiata a questo articolo su 36 club a cui potresti iscriverti.

Considera la tua salute mentale

Passare dalla scuola media al liceo è un momento di trasformazione e i tempi di trasformazione sono spesso accompagnati da sentimenti di stress e ansia. Quindi, è sempre una buona idea controllare te stesso.

"Spesso non riconosciamo di essere stressati finché non siamo completamente angosciati e ci sentiamo sopraffatti", Danielle Merolla, psicologa clinica e direttrice associata del Center for Prevention and Outreach presso la Stony Brook University, detto a TUN.

Per evitare che lo stress e l'ansia si insinuino su di te, devi capire qual è la tua linea di base, ha detto Merolla. In un giorno in cui ti senti bene, valuta cose come quante ore hai dormito la notte (e) prima, come si presenta la tua dieta e quanto sei stato fisicamente attivo. Una volta identificata la tua linea di base, cerca di mantenere queste cose coerenti. 

Ma dovresti anche capire che lo stress è inevitabile. Di tanto in tanto, ad esempio se fallisci un test o manchi un compito a casa, vivrai brevi momenti di stress immediato e intensificato. In questi momenti, la cosa migliore che puoi fare è respirare. 

"In definitiva, quando ci sentiamo stressati, ansiosi o qualsiasi tipo di emozione più intensa, tendiamo a respirare superficialmente", ha detto Merolla. “Quando respiriamo superficialmente, ha un impatto immediato sul nostro sistema nervoso che poi dice al nostro cervello che non abbiamo abbastanza ossigeno, che c'è molto da temere e di cui preoccuparsi. Poi, all'improvviso, il nostro corpo e la nostra mente si impegnano in questo tipo di processo iperattivo. "

"Quindi, durante quei momenti, prima di entrare in un test o in un evento, fare tre respiri diaframmatici profondi - respirando letteralmente dalla pancia in su - poi dice al tuo cervello, Oh, ho abbastanza ossigeno. Va bene. " lei ha aggiunto. 

Inizia a pensare al college

La buona notizia è che hai qualche anno prima di doverti preoccupare di inviare le domande del college. Ma ti ringrazierai più tardi se inizi a pensare al college il prima possibile. 

Inizia pensando a dove potresti voler andare al college. Questa è la parte divertente. Puoi fantasticare su dove studi e vivi per quattro o cinque anni della tua vita. Inizia a esaminare i programmi, i luoghi e le scuole che ti interessano in modo da avere un'idea di quali qualifiche dovrai soddisfare per essere ammesso. Man mano che ti avvicini al liceo, l'elenco della tua scuola dovrebbe diventare più breve e modellato intorno ai tuoi punteggi accademici e ai tuoi interessi.

Tuttavia, come matricola, non dovresti preoccuparti troppo di prepararti per il SAB/ATTO O uno qualsiasi dei componenti specifici della tua domanda di iscrizione al college, come il Tema or lettere di raccomandazione, Per esempio. Durante il liceo, imparerai cose e incontrerai persone che ti prepareranno a fare quei passi. 

Stabilisci relazioni con insegnanti e consulenti

Oltre a fare amicizia all'inizio del liceo, vuoi prepararti per il successo sviluppando relazioni con i tuoi insegnanti e consulenti. Sono le persone a cui andrai per chiedere aiuto quando stai lottando in una classe, hai problemi emotivi, hai bisogno di assistenza con il processo di richiesta del lettera di raccomandazione. 

"Circondati di persone che ti sostengono che possono aiutarti a guidarti con conforto e consigli", afferma a post sul blog pubblicato dalla Western Governors University. 

Le relazioni crescono naturalmente, ma devi fare uno sforzo per distinguerti. Per avviare relazioni con i tuoi insegnanti, assicurati di parlare durante la lezione e di entrare in contatto regolarmente con loro per assicurarti che sappiano che sei interessato e impegnato. 

Per iniziare i rapporti con i tuoi consulenti, passa dal loro ufficio quando hai un momento libero, magari prima o dopo la scuola o durante il pranzo. 

"Probabilmente è una buona idea visitare il tuo consulente e conoscerlo anche se non hai problemi", afferma un TeensHealth.org post sul blog. “Questo ti aiuta a sentirti a tuo agio con il consulente nel caso in cui avessi bisogno di incontrarti in un momento di crisi. Di solito è più facile parlare di una questione difficile o di un problema quando ti senti già a tuo agio con il consulente. Incontrare il tuo consulente quando non sei nel mezzo di una crisi ti dà anche la possibilità di discutere questioni come ciò che il consulente manterrà riservato e come lavora con uno studente per risolvere un problema ".

Fai volontariato nella tua comunità

I benefici del volontariato sono infiniti. Non solo restituirai alla tua comunità, ma svilupperai anche abilità pratiche e creerai connessioni preziose che ti beneficeranno al liceo, all'università e persino nella tua eventuale carriera. 

Inizia con il nostro elenco completo di opportunità di volontariato vicino a te per vedere se c'è qualcosa che fa per te.

Puoi anche chiedere in giro nella tua scuola e nelle vicine organizzazioni non profit o comunitarie. Se hai identificato un luogo specifico in cui ti piacerebbe fare volontariato e non sono elencate opportunità, chiedi comunque! Il più delle volte, i gruppi accetteranno un aiuto gratuito. E se ti rifiutano perché non sei abbastanza grande o semplicemente non accettano volontari, almeno sarai nel loro radar quando raggiungerai l'età giusta o se emergeranno opportunità!

Ci sono anche molti siti web che elencano le opportunità di volontariato. Il posto migliore per iniziare è con TUN's motore di ricerca di lavoro, dove puoi trovare centinaia di posizioni di volontariato.

Divertire 

Ci sono tutti i tipi di fattori di stress sociali e accademici legati alla scuola superiore. Quando ti senti appesantito o incapace di soddisfare le aspettative, ricorda che il divertimento è uno degli antistress per eccellenza, secondo il Associazione Americana di Psicologia.

Tra tutte le tue responsabilità accademiche ed extracurriculari, "devi anche avere momenti in cui stai programmando le pause e che stai anche programmando del tempo per non pensare al lavoro oa qualsiasi altra cosa ma divertirti e interagire con gli altri", ha spiegato il dott. Merolla. 

Conclusione

La tua capacità di sopravvivere all'anno da matricola dipende in ultima analisi dalle aspettative che ti prefiggi. All'inizio del tuo anno da matricola, stabilisci alcuni obiettivi, sia che si tratti di raggiungere un GPA 3.0, partecipare a un'attività extracurricolare, fare volontariato nella tua comunità o incontrare nuove persone e lavorare attivamente per raggiungerli.