Entrare all'università come matricola è l'inizio del viaggio per diventare un individuo indipendente e responsabile. Il processo di college è stressante, eccitante, spaventoso, divertente, e mette davvero alla prova i limiti di quanto una singola persona possa gestire. Il terribile aumento di peso di "Freshmen 15" è un grande argomento di conversazione al giorno d'oggi.

Qui ci sono 11 modi semplici ma cruciali di stare alla larga da quei chili terribili.

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1. Il sonno è più importante di quanto si pensi.

La mancanza di sonno mette a dura prova enorme sul corpo. Può provocare un enorme aumento della pressione del sangue che porta ad elevati livelli di un ormone conosciuto come il cortisolo, che aumenta l'appetito. Ogni sera si va a letto, il corpo si restaurato e rialimentato. Perdere sonno influisce sulle attività fisica durante il giorno successivo e può anche portare a un metabolismo più lento che svolge anche un ruolo enorme in aumento di peso! Quindi, dormire un po 'nel vostro programma!

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2. Approfitta della palestra gratuita della tua scuola.

Ogni college ha una palestra che va di pari passo con le tasse universitarie. Usalo a tuo vantaggio e stabilisci obiettivi e orari in cui dare la massima priorità alla palestra. La palestra non solo ti aiuta a rimanere in forma, ma fa miracoli al tuo umore e ai tuoi livelli di energia. È importante che l'ossigeno circoli nel tuo corpo per affrontare lo stress e la pressione del lavoro scolastico e degli esami. Se non riesci a portarti in palestra, la maggior parte delle università offre lezioni cardio gratuite che puoi seguire, oppure puoi anche scegliere pilates e yoga come facoltativo e ottenere un po 'di credito per questo oltre all'allenamento!

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3. Licenziare la birra e inseguitori zuccherati.

Non devi bere una tonnellata ogni volta che esci, te lo prometto. Bere fa sì che tu mangi più di quanto vorresti, e nelle notti tarde non sono mai le costolette di pollo e le verdure ma di solito pizza e patatine fritte. La birra è molto ricca di glutine, motivo per cui ti senti così affaticato e gonfio dopo una notte di Olimpiadi della birra. Se avete intenzione di bere, è meglio attenersi alle vodke a basso contenuto di carboidrati o alle tequila (che è l'unico tipo di alcol che non è un depressivo). Per quanto riguarda i cacciatori, prova a non andare per tutto il litro di Coca-Cola o la grande brocca di Mountain Dew. Club soda, o bevanda gassata naturalmente aromatizzata è il trucco per bere e non guadagnare quei chili!

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4. Non saltare la prima colazione.

Le persone non stanno scherzando quando dicono che "la colazione è il pasto più importante della giornata", quindi non dare per scontate queste sagge parole! Iniziare la giornata con una sana colazione dà il via al metabolismo ed è un ottimo modo per iniziare la giornata.

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5. A piedi ovunque tu vada.

Saresti sorpreso di vedere quanto cammini cammini solo andando a lezione, in sala da pranzo, in palestra, alle riunioni del club e tornando al tuo dormitorio. Ogni piccola forma di attività fisica aiuta, inoltre prendere un po 'di aria fresca rinvigorisce sempre il corpo e ti aiuta a rimanere attivo per tutto il giorno!

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6. Bevi tanta acqua.

L'acqua è onestamente la più grande meraviglia del mondo. Il tuo corpo ha bisogno di H2O più di ogni altra cosa e bere tonnellate di acqua ogni giorno ti aiuterà ad eliminare il peso dell'acqua, a frenare le voglie e ad accelerare il metabolismo! L'acqua è anche nota per essere uno dei migliori pezzi del puzzle nel processo di bruciare quelle fastidiose calorie extra!

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7. Prova a svegliarsi primi tempi 3-5 una settimana per rimanere produttivi.

Svegliarsi avvii presto il vostro corpo e vi aiuta a fare di più in un giorno. Fate una lista di cose da fare e impostare il giorno in modo da poter essere il più produttivo possibile, e poi si può binge su qualche popcorn e Netflix di notte, perché tutto sta per essere finito!

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8. Se ha una durata di conservazione più lunga di te, stare lontano da esso!

Siamo reali: se esiste un tipo di cibo che può durare più a lungo di te, molto probabilmente non vorrai metterlo nel tuo corpo come fonte di energia. Il tuo corpo è una macchina, e per poter lavorare correttamente e rimanere al passo con progetti, compiti, quiz ed esami, devi stare attento a ciò che metti dentro di te per l'energia! Cerca di stare lontano dagli alimenti trasformati e preferisci frutta, verdura e noci per gli spuntini!

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 9. Evitare di take-out, e hanno spuntini pre-fatte pronti a partire!

Se stai ordinando, devi ammettere che non sarà un'insalata con pollo alla griglia in cima alla tua lista. Ordinare come studente universitario di solito significa cibi veloci che contengono sodio alto. Ristoranti e servizi di ristorazione tendono a mettere un po 'più di sodio e ingredienti nei loro cibi di quanto vorresti o mettere se li cucinassi da solo a casa tua. Prova a preparare il cibo da avere nel tuo frigorifero se sei in fuga, o hai involtini, panini o insalate pronti da gettare nello zaino per la giornata! Non solo stai risparmiando te stesso dalle sterline, ma anche il tuo conto in banca!

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10. La sala da pranzo ha cibo sano troppo.

Non c'è bisogno di andare in prima linea di pasta ogni notte o la selezione di pollo fritto a buffet; ci sono diverse cose per cucinare nella sala da pranzo che è sano. Insalate, avvolge, panini, pollo e riso è il nome. Siate creativi e improvvisare qualcosa di divertente avvolge mediterranei, o pollo alla griglia e insalate couscous!

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11. Sempre organizzati e motivati.

Mantenere un progettista e scrivere il vostro programma per la giornata vi aiuterà a prepararsi per i tempi dove mangiare e allenamento. Completamento piccoli compiti alla volta vi aiuterà a rimanere motivati ​​verso l'obiettivo di restare sani e mangiare pulito, anche sotto sforzo. Avere un ambiente pulito organizzata può anche aiutare a ottenere concentrati con il lavoro della scuola in modo da avere il tempo di finire il vostro lavoro e ottenere un buon allenamento nella vostra giornata! Tieni un Pinterest consiglio di motivazione e salutari ricette. Tenere sotto controllo tutti e le vostre ricette preferite, mini allenamenti e citazioni motivazionali per rimanere in pista per tutta la settimana!