È il 2016. Le idee apparentemente oltraggiose dei tuoi film di fantascienza preferiti esistono e sono illimitate. Ordiniamo generi alimentari online. Le nostre auto si guidano da sole. Gli auricolari per realtà virtuale sono, infatti, una realtà. Ci sono, sfortunatamente, alcuni inconvenienti nelle nostre norme moderne. Il più importante dei quali è la mancanza di attività durante il giorno. Anche se prendi 30 minuti di palestra prima della tua prima lezione o del tuo stage 9-5, uno stile di vita sedentario ha il suo prezzo. I nostri obblighi non dovrebbero compromettere la nostra salute. Per fortuna, ci sono molti modi per aggirarlo!

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Dai una scossa al tuo spazio di studio

Questo ti costringe a camminare per il campus durante la tua ricerca e potrebbe persino suscitare un senso di avventura. Se studi sempre nella tua stanza, una passeggiata in biblioteca sarà un bel tratto. Se sei rintanato in biblioteca, cammina fino a un bar nelle vicinanze. Pedalare attraverso alcuni luoghi, anche nello stesso giorno, ti darà una tanto necessaria pausa dalla seduta e anche la possibilità di liberare la mente!

Usa la tua pausa pranzo per camminare

Se lavori un'intera giornata a un lavoro d'ufficio, questa potrebbe essere la tua unica opportunità per muoverti. Usa la tua pausa pranzo per passeggiare per il quartiere, fare delle mosse yoga o camminare per mangiare un boccone.

Scambia la sedia con una palla da ginnastica

Che tu sia in ufficio o studiando nella tua stanza, una palla da ginnastica è un ottimo sostituto per sedie da scrivania scomode e spesso prive di supporto. Sedersi su una sedia normale non richiede attività muscolare, mentre una palla ginnica si concentrerà sul core per tutto il giorno. O (ancora meglio) se hai la possibilità, crea una scrivania in piedi. Stare in piedi coinvolgerà una serie di muscoli per mantenerti tonico e sentirti bene!

Fai quello che fai normalmente seduto, ma in modo attivo

Esatto, è davvero così facile. Ascolta la musica in piedi. Guarda la TV in piedi. Fai squat durante le interruzioni pubblicitarie. Leggi i compiti in piedi. Pace mentre parli al telefono. Prima di iniziare qualsiasi attività, chiediti semplicemente: ho bisogno di stare seduto adesso? E se no, cambialo!

Crea regole per tenerti in movimento

Annotare mentalmente le regole per garantire l'attività durante una giornata normale. Ad esempio, usa solo i bagni su un piano diverso da quello in cui ti trovi attualmente. Lascia i libri nel tuo dormitorio che devi tornare indietro e afferrare tra una lezione e l'altra. Quando si parcheggia in centri commerciali, negozi di alimentari o ristoranti, parcheggiare il più lontano possibile dalla sede. Ci vuole un po 'per abituarsi, ma se ti ritieni responsabile di alcune piccole azioni, si sommano e ti costringono a uscire da uno stile di vita sedentario. La parte migliore è che la tua creatività è la tua unica barriera. Con l'immaginazione, puoi pensare a infinite regole per mantenerti attivo ogni giorno.

Trasporto verde

Questo è facile. Se è gestibile, salta la macchina. Vai a fare la spesa. Bici al lavoro. Roller blade alla fermata dell'autobus. Continua a muoverti!

Pianifica il divertimento attivo

Usa la potenza della tecnologia del 21 ° secolo per allontanarti dall'inattività del 21 ° secolo. Ad esempio, usa il TUN Student Discount app per dispositivi mobili per scoprire le lezioni gratuite ed economiche di yoga, danza e arrampicata su roccia che si svolgono intorno a te. Oppure scopri un nuovo ristorante nel quartiere che offre il 20% di sconto agli studenti e poi cammina con la tua squadra. TUN.com list attività commerciali locali che offrono sconti per studenti e li visualizzano su una mappa interattiva in modo da poter trovare fantastiche offerte nelle vicinanze. Può farti muovere e risparmiare. Win-win!