Il superfood detox di bellezza dalla A alla Z

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Di solito, quando pensiamo "sano", non pensiamo "gustoso".

Ma questo è un malinteso totale perché questi supercibi che sto per presentarvi sono entrambi sani ed gustoso!

Chi non vuole mangiare qualcosa che promette sia bellezza E gusto?

Ecco i superfood AZ che vuoi assolutamente incorporare nella tua dieta quotidiana! 

AZ Helathy Tasty Superfood

Asparagi, il cibo "anti-cancro"

  • Aiuta a proteggere e riparare la pelle
    • Suggerimento: lavare il viso con acqua di asparagi bolliti per sbarazzarsi di macchie!
  • Può ridurre il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, depressione e mortalità globale
  • Aiuta a prevenire la stitichezza e aiuta con la digestione

* Aggiungi a frittata o strapazzata | Rosolare con olio extravergine di oliva e aglio tritato, quindi condire con pepe nero e parmigiano | Aggiungere all'insalata, tritata

* Correlate: Avocado, mele e carciofi

Broccoli, la migliore protezione solare

  • Aids in produzione di collagene, protegge le membrane cellulari della pelle, e le guardie contro i danni da radiazioni UV
  • Rafforza i follicoli piliferi e favorisce la crescita dei capelli
  • Può aiutare ad alleviare il gonfiore e occhiaie

* Prova anche: barbabietole, cavoletti di Bruxelles e peperoni

Cavolo (specialmente viola o rosso), il donatore di vitamina C.

  • Ricco di vitamina A, C ed E, il che significa più collagene, il che significa più sana la pelle (prevenzione delle rughe), capelli (sinistra più lucidi e setosa), e le unghie (non unghie più fragili)!
    • Un cavolo viola ha 6 a 8x più vitamina C di cavolo verde e 11% in più di vitamina C delle arance
    • Una tazza di cavolo viola è 80% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C!

* Correlate: carote, cavolfiori, cetrioli e

Date, ottima fonte di potassio

  • La vitamina A in date contribuire a migliorare la visione
  • Proteggere dalla cavità orale, del polmone e del pancreas
  • Rafforzare le ossa
  • Aiuta a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna

* Prova anche: radici di aneto e dente di leone

Melanzane, il potente scavenger dei radicali liberi

  • Promuovere un colorito sano e capelli, aumento di energia e di peso complessivo inferiore
  • Aiuto eliminare il colesterolo
  • Può ridurre il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, vari tipi di cancro, e mortalità generale

* Soffriggere (o pane e infornare) fette spesse di melanzana e aggiungere alla pasta (+ top con parmigiano) | Utilizzare come sostituto per la crosta della pizza | Produrre acqua melanzana (per la perdita di peso)

* Correlate: Edamame

Finocchio, il richiamo di energia

  • Ricco di vitamina C
  • Ricca di fibre ma povera di calorie

* Aggiungere alla pasta o insalata | Cappotto in uovo e pangrattato, quindi friggere in una croccante bruno-dorato (che sarà simile a patatine fritte waffle!)

* Correlate: Semi di lino

Pompelmo, il potente detergente

  • Contiene vitamina C, che aiuta a riparare la pelle e ridurre l'aspetto della cellulite
  • Uno dei frutti più idratanti del mondo (costituito da% di acqua 91), appena sotto l'anguria

* Mangiare al mattino a stomaco vuoto per i migliori risultati!

* Correlate: Guava, tè verde, e l'acqua zenzero

Canapa (semi), il richiamo nutriente e ricco di noci

  • Contenere Omega-6, che stimolare la pelle e la crescita dei capelli, mantenere la salute delle ossa, regolare il metabolismo e aiutare la funzione del cervello
  • Contiene anche acidi grassi Omega-3, che sono particolarmente utili per il cervello, la pelle, le articolazioni e il cuore

* Aggiungi a cereali, insalata, zuppa, yogurt, pane, e anche il gelato | Si fondono con i tuoi frullati preferiti

Inca Berries, le "bacche di goji" del Sud America

  • Potenzia il nostro sistema immunitario, offrire protezione da virus e batteri, guarire le ferite e ridurre il colesterolo
  • Le vitamine B Inca Bacche promuovere la vista sano, la crescita, l'appetito e il gusto
  • anche promuovere la crescita sana di pelle, unghie e capelli

* Aggiungere al mix percorso fatto in casa | Aggiungi a torte prime, biscotti e cioccolato

Jalapeño Peppers, il decongestionante naturale

  • Supporto pelle e la salute degli occhi
  • Promuovere globuli rossi sani, un forte sviluppo delle ossa e la funzione del sistema nervoso
  • Può fornire sollievo dal dolore per l'emicrania
  • Aiuto per la decongestione nasale

Kiwi, il riparatore

  • Promuove una pelle sana e luminosa
  • Previene i danni del sole
  • Combatte la caduta dei capelli e ne mantiene la salute
  • Può aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie causate da stress ossidativo come insufficienza cardiaca, cancro e morbo di Parkinson

* Aggiungi alla farina d'avena | Servire con il gelato, yogurt o crema pasticcera

* Prova anche: Kale & Kelp (tipo di alga)

Limone, l'agente rinforzante

  • Aids con la digestione
  • Aiuta a chiarire l'acne, combattere le rughe e ringiovanire la pelle dall'interno
  • Aiuta a portare un bagliore luminoso carnagione

* Sorseggiare limone acqua calda al mattino (aggiungere il miele per il sapore) | Utilizzare come condimento per il pesce e insalata

* Correlate: Lenticchie, citronella (nel tè), e legumi

Mango, il "re dei frutti"

  • Aiuta a sbloccare i pori (se applicato a faccia)
  • Contribuire a promuovere buon vista dell'occhio e combattere gli occhi asciutti
    • Una tazza di mango a fette = 25% assunzione del fabbisogno giornaliero di vitamina A!
  • Rafforzare il sistema immunitario
  • Grande soluzione naturale per chi soffre di anemia

Noci, gli alimenti energetici croccanti

  • Le mandorle aiutano abbassare la pressione sanguigna e il grasso corporeo e ridurre il gonfiore e l'infiammazione
  • Le noci possono aumentare il vostro umore e vi aiuterà a de-stress
  • Pecan aiutano ad eliminare tossine e dei rifiuti

Farina d'avena, la campionessa della colazione

  • Aumenta la salute del cuore e l'energia
  • Aiuta ad alleviare il prurito e irritazione
  • Riduce il rischio di cancro al colon e il diabete

Melograno, il migliore amico di una donna

  • Aiutare a rallentare l'invecchiamento della pelle
  • Può ridurre il rischio di malattie cardiache, allergie, cancro e diabete

* Aggiungi a insalate o cereali | Mangia congelato!

* Correlate: Ananas, Pesche, e zucche (o semi di zucca)

Quinoa, il donatore di amminoacidi

    • Naturally senza glutine
    • Ringiovanisce la pelle dall'interno e riduce le macchie brune e la pigmentazione
    • Protegge i follicoli dei capelli e tratta la forfora

* Prova la Quinoa torta di mele!

Ravanello, il naturale detergente

  • Aiuta a lenire il mal di gola e cancellare i seni
  • Aiuta la digestione, eliminando il cibo e le tossine stagnanti
  • Può contribuire ad alleviare il gonfiore e indigestione

* Provare Arrosto ravanelli rossi!

Alghe, la vitamina K-ing

  • Contenere la più ampia gamma di minerali trovati in tutti gli alimenti (10 a 20x più minerali che nelle verdure)
  • Purifica il sangue e offri protezione dalle tossine ambientali inclusi metalli pesanti, sostanze inquinanti e sottoprodotti delle radiazioni

* Aggiungere dulse tritato per insalate, panini, riso o quinoa ciotole | Aggiungere wakame a zuppe di miso | Prova maschere alghe!

* Correlate: spinaci, semi di sesamo, e salmone

Pomodori, il segreto della pelle del bambino

  • Contribuire a contrastare decolorazione della pelle, il trattamento di acne, ridurre i pori aperti e regolano la secrezione di sebo in pelle grassa
  • Aggiungere lucentezza ai capelli opachi e danneggiati
  • invecchiamento ritardo e rughe
  • Contribuire ad alleviare lo stress
  • controllo di aiuto asma

* Bere al mattino, al posto del caffè | Applica il succo di pomodoro per capelli e cuoio capelluto, invece di condizionatore per sbarazzarsi di forfora

* Prova anche: curcuma (spezia) e tè

Ugli Fruit (Tangelo), il prettifier

  • Un frutto contiene circa 140% del valore giornaliera raccomandata di vitamina C
  • Contiene 0 grammi di grassi e colesterolo!
  • Promuove la buona salute orale (yay vitamina B!)

* Si fondono in un frullato | Aggiungi alla macedonia di frutta

Veggies-duh!

Crescione, Il sollevatore volto

  • Aiuta a purificare e ossigenare i tessuti per il flusso di sangue migliore (circolazione)
  • Lenisce e rinfresca la pelle
  • Previene la perdita dei capelli e promuove la crescita dei capelli
  • Rafforza il sistema immunitario, ossa e denti

* Correlate: Noci, Grano, e salmone selvaggio

Xigua (= anguria), il toner naturale

  • Idrata il corpo, con conseguente pelle luminosa
  • migliora la circolazione
  • Può aiutare a prevenire mammella, del polmone, della prostata, endometrio, e tumori del colon, così come le malattie cardiache

Yam, i sostenitori dell'energia

  •  Guarisce le malattie della pelle e cure problemi respiratori
  • Supporta il sistema endocrino femminile
  • Aiuta la digestione e migliora il flusso sanguigno
  • Promuove la crescita dei capelli e del cuoio capelluto idrati
  • Previene precoce incanutimento dei capelli

Zucchine, la zucca estiva

  • abbassare il colesterolo
  • Ridurre il rischio di infarto e ictus
  • Contribuire a rimuovere il gonfiore intorno zona degli occhi (diciamo addio a occhi gonfi!)

* Aggiungere tazza 1 di zucchine crude grattugiate nella pastella durante la cottura | Aggiungi a insalata, crudo | Soffriggere, soffriggere o fare patatine zucchine

Ora che hai letto del benefici per la salute e la bellezza di questi supercibi, quale vi provare per primo?

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