Di solito, quando pensiamo "sano", non pensiamo "gustoso".
Ma questo è un malinteso totale perché questi supercibi che sto per presentarvi sono entrambi sani ed gustoso!
Chi non vuole mangiare qualcosa che promette sia bellezza E gusto?
Ecco i superfood AZ che vuoi assolutamente incorporare nella tua dieta quotidiana!
Asparagi, il cibo "anti-cancro"
- Aiuta a proteggere e riparare la pelle
- Suggerimento: lavare il viso con acqua di asparagi bolliti per sbarazzarsi di macchie!
- Può ridurre il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, depressione e mortalità globale
- Aiuta a prevenire la stitichezza e aiuta con la digestione
* Aggiungi a frittata o strapazzata | Rosolare con olio extravergine di oliva e aglio tritato, quindi condire con pepe nero e parmigiano | Aggiungere all'insalata, tritata
* Correlate: Avocado, mele e carciofi
Broccoli, la migliore protezione solare
- Aids in produzione di collagene, protegge le membrane cellulari della pelle, e le guardie contro i danni da radiazioni UV
- Rafforza i follicoli piliferi e favorisce la crescita dei capelli
- Può aiutare ad alleviare il gonfiore e occhiaie
* Prova anche: barbabietole, cavoletti di Bruxelles e peperoni
Cavolo (specialmente viola o rosso), il donatore di vitamina C.
- Ricco di vitamina A, C ed E, il che significa più collagene, il che significa più sana la pelle (prevenzione delle rughe), capelli (sinistra più lucidi e setosa), e le unghie (non unghie più fragili)!
- Un cavolo viola ha 6 a 8x più vitamina C di cavolo verde e 11% in più di vitamina C delle arance
- Una tazza di cavolo viola è 80% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C!
* Correlate: carote, cavolfiori, cetrioli e
Date, ottima fonte di potassio
- La vitamina A in date contribuire a migliorare la visione
- Proteggere dalla cavità orale, del polmone e del pancreas
- Rafforzare le ossa
- Aiuta a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
* Prova anche: radici di aneto e dente di leone
Melanzane, il potente scavenger dei radicali liberi
- Promuovere un colorito sano e capelli, aumento di energia e di peso complessivo inferiore
- Aiuto eliminare il colesterolo
- Può ridurre il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, vari tipi di cancro, e mortalità generale
* Soffriggere (o pane e infornare) fette spesse di melanzana e aggiungere alla pasta (+ top con parmigiano) | Utilizzare come sostituto per la crosta della pizza | Produrre acqua melanzana (per la perdita di peso)
* Correlate: Edamame
Finocchio, il richiamo di energia
- Ricco di vitamina C
- Ricca di fibre ma povera di calorie
* Aggiungere alla pasta o insalata | Cappotto in uovo e pangrattato, quindi friggere in una croccante bruno-dorato (che sarà simile a patatine fritte waffle!)
* Correlate: Semi di lino
Pompelmo, il potente detergente
- Contiene vitamina C, che aiuta a riparare la pelle e ridurre l'aspetto della cellulite
- Uno dei frutti più idratanti del mondo (costituito da% di acqua 91), appena sotto l'anguria
* Mangiare al mattino a stomaco vuoto per i migliori risultati!
* Correlate: Guava, tè verde, e l'acqua zenzero
Canapa (semi), il richiamo nutriente e ricco di noci
- Contenere Omega-6, che stimolare la pelle e la crescita dei capelli, mantenere la salute delle ossa, regolare il metabolismo e aiutare la funzione del cervello
- Contiene anche acidi grassi Omega-3, che sono particolarmente utili per il cervello, la pelle, le articolazioni e il cuore
* Aggiungi a cereali, insalata, zuppa, yogurt, pane, e anche il gelato | Si fondono con i tuoi frullati preferiti
Inca Berries, le "bacche di goji" del Sud America
- Potenzia il nostro sistema immunitario, offrire protezione da virus e batteri, guarire le ferite e ridurre il colesterolo
- Le vitamine B Inca Bacche promuovere la vista sano, la crescita, l'appetito e il gusto
- anche promuovere la crescita sana di pelle, unghie e capelli
* Aggiungere al mix percorso fatto in casa | Aggiungi a torte prime, biscotti e cioccolato
Jalapeño Peppers, il decongestionante naturale
- Supporto pelle e la salute degli occhi
- Promuovere globuli rossi sani, un forte sviluppo delle ossa e la funzione del sistema nervoso
- Può fornire sollievo dal dolore per l'emicrania
- Aiuto per la decongestione nasale
Kiwi, il riparatore
- Promuove una pelle sana e luminosa
- Previene i danni del sole
- Combatte la caduta dei capelli e ne mantiene la salute
- Può aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie causate da stress ossidativo come insufficienza cardiaca, cancro e morbo di Parkinson
* Aggiungi alla farina d'avena | Servire con il gelato, yogurt o crema pasticcera
* Prova anche: Kale & Kelp (tipo di alga)
Limone, l'agente rinforzante
- Aids con la digestione
- Aiuta a chiarire l'acne, combattere le rughe e ringiovanire la pelle dall'interno
- Aiuta a portare un bagliore luminoso carnagione
* Sorseggiare limone acqua calda al mattino (aggiungere il miele per il sapore) | Utilizzare come condimento per il pesce e insalata
* Correlate: Lenticchie, citronella (nel tè), e legumi
Mango, il "re dei frutti"
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Aiuta a sbloccare i pori (se applicato a faccia)
- Contribuire a promuovere buon vista dell'occhio e combattere gli occhi asciutti
- Una tazza di mango a fette = 25% assunzione del fabbisogno giornaliero di vitamina A!
- Rafforzare il sistema immunitario
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Grande soluzione naturale per chi soffre di anemia
Noci, gli alimenti energetici croccanti
- Le mandorle aiutano abbassare la pressione sanguigna e il grasso corporeo e ridurre il gonfiore e l'infiammazione
- Le noci possono aumentare il vostro umore e vi aiuterà a de-stress
- Pecan aiutano ad eliminare tossine e dei rifiuti
Farina d'avena, la campionessa della colazione
- Aumenta la salute del cuore e l'energia
- Aiuta ad alleviare il prurito e irritazione
- Riduce il rischio di cancro al colon e il diabete
Melograno, il migliore amico di una donna
- Aiutare a rallentare l'invecchiamento della pelle
- Può ridurre il rischio di malattie cardiache, allergie, cancro e diabete
* Aggiungi a insalate o cereali | Mangia congelato!
* Correlate: Ananas, Pesche, e zucche (o semi di zucca)
Quinoa, il donatore di amminoacidi
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- Naturally senza glutine
- Ringiovanisce la pelle dall'interno e riduce le macchie brune e la pigmentazione
- Protegge i follicoli dei capelli e tratta la forfora
* Prova la Quinoa torta di mele!
Ravanello, il naturale detergente
- Aiuta a lenire il mal di gola e cancellare i seni
- Aiuta la digestione, eliminando il cibo e le tossine stagnanti
- Può contribuire ad alleviare il gonfiore e indigestione
* Provare Arrosto ravanelli rossi!
Alghe, la vitamina K-ing
- Contenere la più ampia gamma di minerali trovati in tutti gli alimenti (10 a 20x più minerali che nelle verdure)
- Purifica il sangue e offri protezione dalle tossine ambientali inclusi metalli pesanti, sostanze inquinanti e sottoprodotti delle radiazioni
* Aggiungere dulse tritato per insalate, panini, riso o quinoa ciotole | Aggiungere wakame a zuppe di miso | Prova maschere alghe!
* Correlate: spinaci, semi di sesamo, e salmone
Pomodori, il segreto della pelle del bambino
- Contribuire a contrastare decolorazione della pelle, il trattamento di acne, ridurre i pori aperti e regolano la secrezione di sebo in pelle grassa
- Aggiungere lucentezza ai capelli opachi e danneggiati
- invecchiamento ritardo e rughe
- Contribuire ad alleviare lo stress
- controllo di aiuto asma
* Bere al mattino, al posto del caffè | Applica il succo di pomodoro per capelli e cuoio capelluto, invece di condizionatore per sbarazzarsi di forfora
* Prova anche: curcuma (spezia) e tè
Ugli Fruit (Tangelo), il prettifier
- Un frutto contiene circa 140% del valore giornaliera raccomandata di vitamina C
- Contiene 0 grammi di grassi e colesterolo!
- Promuove la buona salute orale (yay vitamina B!)
* Si fondono in un frullato | Aggiungi alla macedonia di frutta
Veggies-duh!
Crescione, Il sollevatore volto
- Aiuta a purificare e ossigenare i tessuti per il flusso di sangue migliore (circolazione)
- Lenisce e rinfresca la pelle
- Previene la perdita dei capelli e promuove la crescita dei capelli
- Rafforza il sistema immunitario, ossa e denti
* Correlate: Noci, Grano, e salmone selvaggio
Xigua (= anguria), il toner naturale
- Idrata il corpo, con conseguente pelle luminosa
- migliora la circolazione
- Può aiutare a prevenire mammella, del polmone, della prostata, endometrio, e tumori del colon, così come le malattie cardiache
Yam, i sostenitori dell'energia
- Guarisce le malattie della pelle e cure problemi respiratori
- Supporta il sistema endocrino femminile
- Aiuta la digestione e migliora il flusso sanguigno
- Promuove la crescita dei capelli e del cuoio capelluto idrati
- Previene precoce incanutimento dei capelli
Zucchine, la zucca estiva
- abbassare il colesterolo
- Ridurre il rischio di infarto e ictus
- Contribuire a rimuovere il gonfiore intorno zona degli occhi (diciamo addio a occhi gonfi!)
* Aggiungere tazza 1 di zucchine crude grattugiate nella pastella durante la cottura | Aggiungi a insalata, crudo | Soffriggere, soffriggere o fare patatine zucchine
Ora che hai letto del benefici per la salute e la bellezza di questi supercibi, quale vi provare per primo?