La stagione delle vacanze è in pieno vigore. Alcune persone aspettano tutto l'anno i festeggiamenti, i regali e il tempo con amici e familiari. Ma per molti altri, le vacanze arrivano con intensi sentimenti di solitudine, depressione e ansia.

Guardare amici e parenti abbracciare le vacanze, mentre tu non ti senti in grado di farlo, può provocare sentimenti di isolamento ancora maggiori.

Anche se i tuoi cari potrebbero provare a tirarti su di morale, a volte è meglio parlare con persone che non conosci e che sono in grado di aiutarti.

Cercare un aiuto medico per la salute mentale può essere difficile, scomodo e finanziariamente gravoso, specialmente durante le vacanze, quando la maggior parte delle persone tende a sentirsi obbligata a vedere la famiglia ea concedersi regali, anche se potrebbe non avere il budget per farlo.

Ma la mancanza di tempo e denaro non significa che la salute mentale debba essere ignorata durante le vacanze.

Anche i casi più gravi di depressione possono essere ridotto attraverso la terapia basata su Internet.

Inoltre, Mental Health America ha ha curato un elenco di risorse gratuite per aiutare chiunque abbia bisogno di supporto extra in questa stagione:

linee calde

Warmlines è un elenco di numeri di telefono di persone che ti supportano che potrebbero condividere esperienze con te. Sono disponibili a parlare ed essere lì per te, qualunque cosa tu stia provando. I membri dello staff si stanno riprendendo da soli, quindi puoi parlare insieme dei problemi.

Mental Health America (MHA) su Inspire

Questa è una comunità di persone con interessi simili che sono in grado di sostenersi e incoraggiarsi a vicenda online, in ogni momento.

Reachout

Reachout è un'app che collega le persone che si occupano di problemi di salute mentale per mantenerle motivate e sulla buona strada per il recupero. L'app fornisce anche una piattaforma per le persone che stanno lottando con il recupero di una persona cara. Le persone possono scambiarsi strategie di coping, offrire supporto e ricevere raccomandazioni sulla ricerca all'avanguardia.

Anxiety and Depression Association of America (ADAA) Gruppo di supporto online peer-to-peer per l'ansia e la depressione

Questo gruppo di supporto è un luogo sicuro e amichevole in cui le persone possono discutere di sentimenti di ansia, depressione, solitudine e altri. I membri possono entrare in contatto con persone con sentimenti simili, descrivere il loro viaggio e rispondere / porre domande.

App Koko

Koko è un servizio di salute e sicurezza mentale presente su Facebook, Twitter, Tumblr e Kik. È un luogo anonimo per essere aperti, ottenere aiuto e aiutare gli altri. La sua comunità è gigantesca e include persone provenienti da oltre 155 paesi diversi.

Riga di testo di crisi: invia "MHA" al 741-741

Il supporto emotivo è solo un messaggio di distanza per coloro che soffrono di angoscia o crisi. I testi sono riservati e riceverai una risposta 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX.

Lifeline nazionale per la prevenzione dei suicidi

Il National Suicide Prevention Lifeline è un servizio gratuito 24 ore su 7, 1 giorni su 800 per le persone che attraversano disagio emotivo o crisi. Chiama il numero 273-8255-1-888 per parlare con un ascoltatore esperto. Per l'assistenza in spagnolo, chiamare il numero 628-9454-XNUMX-XNUMX.

Questi servizi universali e gratuiti possono essere utilizzati da chiunque. Ma ci sono molte altre risorse là fuori, su campus universitari e nelle comunità locali. Se hai bisogno di supporto, non esitare. È estremamente importante fare attenzione a te stesso. Metti al primo posto la tua salute mentale!