L’ultimo anno di college è un’esperienza che non dimenticherai mai. Dal compiere 21 anni all'avere un lavoro nel mondo reale, attraverserai tutta una serie di nuovi cambiamenti nella vita. Ma una tendenza comune passa inosservata durante l’ultimo anno: i cambiamenti di salute che avvengono tra gli anziani. Quando hai un centinaio di cose in mente, dagli esami al futuro, la tua salute e il tuo corpo potrebbero essere l'ultima cosa a cui hai tempo di pensare.  

È ovvio che questi cambiamenti fisici si verificano a causa di ciò che gli anziani del college si sottopongono. Bere e festeggiare frequentemente, mancanza di sonno, stress e una dieta sbilanciata contribuiscono alla malsana degli studenti senior. Tutti questi estremi si applicano a ogni studente universitario, ma colpiscono maggiormente gli anziani, poiché tutti cercano di vivere la loro ultima esperienza dell'infanzia: cogliere ogni opportunità per essere pigri, bere e mangiare quello che vogliono, prima di entrare nel mondo reale.

Gli anziani che continuano a spingersi oltre probabilmente scopriranno di non avere più la resistenza e la forza che avevano una volta, soprattutto dopo una serata fuori a bere. Man mano che invecchi, ti senti più stanco e disidratato e hai più difficoltà a fare le cose il giorno dopo aver bevuto.

Avere 21 anni è un cambiamento enorme per uno studente universitario. Essere legale ti consente di bere alcolici dove e quando vuoi. Molti studenti universitari amano bere per l'emozione di ubriacarsi, e lo fanno ancora di più quando finalmente compiono 21 anni. Per questo motivo, i postumi di una sbornia sembrano peggiorare e diventare più comuni. 

Quando abbiamo a che fare con lo stress, che può aumentare durante l’ultimo anno, il nostro corpo non funziona bene e non assorbiamo i nutrienti come dovremmo. Inoltre, man mano che invecchiamo, è importante rimanere più consapevoli di ciò che consuma il nostro corpo. È importante ricordare che se la tua dieta non è buona ed equilibrata, il tuo corpo è più stressato.

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Allora, come evitare i Senior 15?

Ecco 5 semplici consigli per aiutarti a rimanere in salute durante l'ultimo anno.

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1. Fai spuntini salutari in giro.

È facile mangiare sano se tieni lontani i Cheetos e rifornisci il tuo dormitorio di spuntini salutari. Avrai maggiori probabilità di prenderli rispetto al cibo spazzatura se li tieni nelle vicinanze o nella borsa.

2. Bevi moderatamente.

Anche se gli studenti universitari sono famosi per bere e fare feste, puoi comunque divertirti senza consumare tutte le calorie che accompagnano una birra. In questo modo eviterai i postumi di una sbornia e altri effetti negativi dell’alcol. Bevi con moderazione e potrai divertirti senza che questo influisca sulla tua salute.

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3. Non stressarti mangiando.

Può essere forte la tentazione di prendere un sacchetto di patatine o un po' di cioccolata quando sei stressato per un esame o un compito. Mangiare non aiuterà lo stress a scomparire, quindi evita di riempirti di spuntini poco salutari. Prova invece a prenderti una pausa o ad allenarti.

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4. Mantenere idratata.

Bere abbastanza acqua può aiutarti ad aumentare la tua concentrazione e a impedirti di mangiare troppo. Assicurati di mantenerti idratato durante la giornata portando sempre con te una bottiglia d'acqua.

5. Limita le bevande contenenti caffeina.

Forse le bevande non saziano, ma possono ingrassare e avere effetti negativi sulla salute. Non devi rinunciare a bevande gassate e caffè, ma dovresti limitare le bevande zuccherate e contenenti caffeina per mantenerti nella migliore forma possibile.

Goditi il ​​tuo ultimo anno di college, ma assicurati di prenderti cura anche della tua salute!