A dipendenti da telefoni cellulari dappertutto solo cercando di mettere a fuoco. . .
Sai che sei un tossicodipendente se:
1. Stai costantemente sul tuo telefono scorrendo gli stessi post di Instagram più volte in un minuto.
2. Ti distrai dal lavoro o dalla scuola. E il tuo datore di lavoro, insegnante o amico ti ha detto più volte di smettere.
3. Ma hai ancora la necessità di scorrere all'infinito su Facebook o Instagram solo per vedere le stesse cose più e più volte.
Se questi si applicano a te, allora tu, amico mio, sei un tossicodipendente.
Separare te stesso dal tuo telefono è un compito difficile. [Dovrei saperlo, dato che sono un tossicodipendente riservato ai telefoni cellulari]. Ma è necessario. L'uso eccessivo della tecnologia sta creando un mondo pieno di distrazioni. Noi [tossicodipendenti] compromettiamo costantemente la nostra etica e le nostre relazioni lavorative. I nostri telefoni cellulari e computer stanno sostituendo il contatto umano, mentre ci nascondiamo dietro i nostri schermi. La follia ha bisogno di finire.
Salvati.
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Ecco i passaggi 6 per rompere con il tuo cellulare.
Passo 1: Diventa consapevole e accetta la tua dipendenza.
Checky- Un'app indispensabile che è semplicissima e tiene il conto di quante volte sblocchi il telefono. Sembra super controintuitivo, vero ?! Stai usando il tuo telefono, per vedere quante volte usi il tuo telefono. Tuttavia, diventare consapevoli è il primo passo per il recupero.
Passo 2: Crea un limite per te stesso.
Togliere l'uso del telefono freddo-tacchino non è sempre efficace. Crea limiti di tempo per l'utilizzo del telefono scaricando l'app Momento. Moment tiene traccia di quanti minuti hai seguito su Facebook, inviando messaggi di testo, twittando e utilizzando il telefono in generale! Puoi persino impostare limiti di tempo e l'app ti invierà notifiche quando ti avvicini al tuo limite o superi il tempo. L'app ti invierà anche "spinte" quando trascorri più di 10 minuti sul tuo telefono. Diminuire.
Passaggio 3: attiva!
La creazione di un elenco di "cose da fare" ti consentirà di essere attivo e non concentrarti sul telefono. Noi [tossicodipendenti di telefoni cellulari] controlliamo principalmente i nostri telefoni quando il nostro ADD prende il sopravvento e siamo seduti in un posto troppo a lungo. Ho ragione? Fare una lista di controllo ti renderà attivo, efficiente e in piedi! Non controllerai costantemente il tuo telefono.
Passaggio 4: disattiva le notifiche!
Sì, hai letto bene: disattiva tutte le notifiche durante la scuola o l'orario di lavoro. Il suono di un anello o di una vibrazione ci incoraggia a controllare la nostra notifica recente- Voglio dire che è un tratto umano dimostrato dallo sperimentatore, Pavlov [cioè il cane di Pavlov]. Per correggere il nostro tasso di risposta immediato, dobbiamo disattivare tutte le notifiche. Sì, ho detto tutto. Mi ringrazierai quando la tua dipendenza dal telefono cellulare sarà guarita. Prego.
Passaggio 5: disconnetti le applicazioni dei social media.
Ogni volta che esci dalle applicazioni dei social media, devi reinserire il nome utente e la password. Uscire quando hai finito di usare l'app ti impedirà di scorrere senza pensare. Dovrai pensare prima di iniziare la tua folle avventura nell'app, distogliendoti ulteriormente dal lavoro.
Passo 6: Non portare il telefono in una riunione o classe di lavoro.
Assicurati che il tuo telefono sia messo via durante le lezioni o una riunione di lavoro. Avere il tuo telefono ti distrae dal prendere appunti cruciali che possono influenzare il tuo lavoro. Se lasciare il telefono dietro è troppo difficile, quindi mettilo in modalità non disturbare, in modo che lo schermo non si accenda. Non visualizzerai le notifiche e ti chiedi continuamente chi ti ha inviato un SMS. Sii responsabile e metti giù il telefono.
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