In questo episodio di TUNTV, La dottoressa Crystal Rose intervista la dottoressa Loren M. Hill, fondatrice di The Acclivity, sull'azione per la consapevolezza della salute mentale e la sicurezza.

Dott.ssa Crystal Rose: Benvenuti a The University Network TV. Sono il tuo ospite oggi, dottoressa Crystal Rose. Benvenuti nella nostra serie in primo piano "Esplorare la consapevolezza della salute mentale". E oggi parliamo di azioni per la consapevolezza e la prevenzione del suicidio e di come essere al sicuro. 

Per questa serie, abbiamo invitato il dottor Loren M. Hill, psicologo clinico, accademico e coach. 

Benvenuto, dottor Hill. 

Dott.ssa Loren Hill: Grazie mille, dottoressa Rose. 

Dott.ssa Crystal Rose: Grazie per essere qui per questo importante argomento. 

Questi sono passaggi attuabili per te o se qualcuno che conosci sta avendo una situazione di salute mentale. Useremo l'acronimo "BE SAFE". 

Iniziamo con "B" per "essere al corrente". Puoi condividere di più su questo nel contesto della sicurezza?  

Dott.ssa Loren Hill: Assolutamente. Una delle cose a cui vogliamo pensare in termini di quando agire non è solo per te stesso.

A volte, la cosa migliore che possiamo fare è essere un buon amico, o partner, o amico, e notare quando qualcuno intorno a noi potrebbe avere delle difficoltà. Quindi, mentre continuiamo questa conversazione, ricordiamoci che vogliamo pensare a coloro che ci circondano, oltre che a noi stessi. 

Vogliamo pensare a chi fa parte della nostra rete di supporto.

Con chi ci impegniamo? Se ci sentiamo come se avessimo dei problemi emotivi o di salute mentale, o un po' di stress o un po' di ansia, allora è importante rimanere in contatto. Rimani connesso. 

Mi piace che ci sia un PSA che va in giro da un po' di tempo in cui le persone dicono semplicemente: “Come stai? Stai bene?" 

Fare a qualcuno la domanda è importante. E potrebbero rispondere "bene", ma ricorda, bene non è un sentimento. 

Dott.ssa Crystal Rose: Mi piace quel detto, bene non è un sentimento. 

Passiamo ora alla "E" per "sostegno educativo". Per molti studenti della loro scuola, ci sono servizi di supporto scolastico. Potresti condividere di più su questa opzione? 

Dott.ssa Loren Hill: Una delle grandi cose accadute negli anni è l'inclusione del Centro di consulenza universitaria. Puoi andare direttamente al tuo centro di consulenza universitaria e far loro sapere - ed è completamente confidenziale - che vorresti vedere qualcuno o parlare con qualcuno. 

Oppure puoi entrare lì. A volte hanno delle dispense e materiali, liste di controllo, avvertimenti. E se stavi pensando a qualcun altro che ha bisogno di aiuto, puoi entrare e far sapere ai consulenti "Il mio amico ha bisogno di aiuto". Naturalmente, l'amico dovrebbe entrare, ma potresti gestire la situazione da loro e dire: “Cosa ne pensi di questo? Come posso aiutare il mio amico?" 

Quindi, puoi entrare per te stesso o puoi cercare aiuto per qualcun altro. 

Dott.ssa Crystal Rose: Grande. Questo è davvero in linea con il concetto ora di agire, essere al sicuro. 

Ora ho "S" per "cerca aiuto per te stesso o per qualcun altro". Puoi per favore condividere di più su questo?

Dott.ssa Loren Hill: Spesso, quando potremmo avere qualche tipo di disagio mentale o emotivo, non abbiamo i mezzi per fare una telefonata o cercare aiuto. 

Abbiamo parlato prima dei minimi della depressione in cui non puoi nemmeno alzarti dal letto. È in questi momenti che la nostra rete di supporto può davvero intervenire e aiutarci.

Potrebbero essere in grado di fare una telefonata a qualcuno. Potrebbero essere in grado di andare al Centro di consulenza del campus per informarli che sta succedendo qualcosa o per riportarti del materiale. Quindi, è importante rimanere connessi alla tua rete. 

E se qualcuno è nella tua rete e sta litigando, contattalo. È importante.

E potresti semplicemente mandare loro un messaggio: "Ehi, come stai? Non ti vedo da un po'. Cos'hai?" E potrebbero rispondere. 

Abbiamo questi emoji per i testi. Adoro gli emoji, ma voglio anche che pensiamo a quali sono questi sentimenti. Se qualcuno ti risponde con un messaggio con l'emoji in cui è triste, a faccia in giù o ha una lacrima che scende, vogliamo dare seguito a quello e dire: "Ehi, cosa sta succedendo?" 

Amo gli emoji perché ci danno un modo per comunicare le nostre emozioni. E dobbiamo solo passare al passaggio successivo e dire: "Va bene, parliamone".

Dott.ssa Crystal Rose: E ci sono risorse gratuite, risorse gratuite e riservate, dove puoi effettivamente inviare messaggi alle persone. 

C'è anche la hotline suicidi e crisi. 988 è stato designato come quel nuovo prefisso a tre cifre che indirizzerà automaticamente i chiamanti al National Suicide Prevention Lifeline.

C'è anche SAMHSA, che è un'agenzia di sensibilizzazione sulla salute mentale.

E puoi anche inviare messaggi di testo al 988 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX per assistenza. 

C'è anche qualcosa chiamato Buddy Help. Hai a tua disposizione un supporto gratuito tramite SMS con ascoltatori volontari. Ora, non sono psicologi autorizzati, ma sono ascoltatori volontari che possono essere un buon punto di partenza per aiutare qualcuno a stare al sicuro. 

 Ora sono in "A" per "avvocato". Difendi te stesso o qualcun altro. Dr. Hill, puoi condividere come appare in questo contesto? 

Dott.ssa Loren Hill: Sei giovane. Sei al college. Potresti non avere ancora la tua voce. Dici qualcosa a qualcuno e poi sembra o sembra che non ti stia davvero prestando attenzione. 

Quindi, questo è un ottimo momento per difendere te stesso e dire: "No, penso davvero che lei abbia bisogno di aiuto, o lui ha bisogno di aiuto, o loro hanno bisogno di aiuto, o io ho davvero bisogno di aiuto", ed ecco come. Perché quello che abbiamo visto, sfortunatamente, è che qualcuno cercherà di andare a chiedere aiuto e forse non è preso al punto in cui è così serio come dovrebbe essere preso, principalmente perché una persona potrebbe non avere la lingua per quello che sta andando attraverso, e può sembrare che questa non sia una crisi.

Quindi, un modo per pensare a questo è quando vai in ospedale, potresti avere un normale appuntamento dal medico, o forse andresti al pronto soccorso, o forse andresti al pronto soccorso. Questi possono essere i modi in cui quando entri e chiedi aiuto, qualcuno dice che forse questo può avere un appuntamento tra due settimane, o forse abbiamo bisogno di farti entrare ma non abbiamo bisogno che tu sia ricoverato in ospedale. Poi c'è il pronto soccorso dove dobbiamo portarti subito.  

Pensandoci in questo modo, quando pensi a quello che stai passando, potrebbe essere un'idea utile, come se avessi bisogno di parlare con qualcuno. Posso aspettare un appuntamento. Oppure no, ho bisogno di parlare con qualcuno di tanto in tanto e poi possiamo capirlo. Oppure no, devo chiamare il 988 perché presto andrà molto male. 

Dott.ssa Crystal Rose: Intuizione davvero potente. 

Passiamo ora alla "F" nella parola sicuro, parlando di "affrontare le paure". 

Dott.ssa Loren Hill: Tutti abbiamo paure. Quando ero all'università, ho sentito un altro acronimo per paure, e questa è una falsa prova che sembra reale. Non sappiamo cosa accadrà realmente fino a quando non lo affronteremo. Quindi diventa una prova reale. 

E direi che probabilmente sette volte su 10, qualunque cosa tu abbia paura di affrontare probabilmente non è così grave come pensi che sarà. Quindi, quando stai pensando, non voglio andare al centro di consulenza perché mi etichetteranno o sarò imbarazzato, una volta che entri e vedi che non sei etichettato e sei supportato , allora penserai, avrei dovuto farlo molto tempo fa. 

Quindi, affrontare le nostre paure e l'altra parte dell'affrontare le nostre paure è che non dobbiamo farlo da soli, davvero non lo facciamo. Puoi parlare con qualcuno e dire: "Questo è ciò di cui sono preoccupato, o ho paura che facciano qualunque cosa". E poi la persona può dire: "In realtà, sono andato al centro di consulenza la scorsa settimana ed ecco esattamente cosa è successo". Quindi parlarne è importante. 

Dott.ssa Crystal Rose: Passiamo ora a "E" per "abbracciare il tuo piano di guarigione e poi trasmetterlo". Puoi condividere un po 'di questo nel contesto della sicurezza? 

Dott.ssa Loren Hill: Negli ultimi anni abbiamo sentito parlare molto della cura di sé. Prendersi cura di sé può significare molte cose diverse per molte persone diverse. Per me, parte della mia cura di me stesso è uscire a fare una passeggiata o semplicemente sedermi nel mio cortile a godermi la giornata. E questo ha aiutato enormemente la mia salute mentale. 

Quindi, pensa a qual è il tuo piano? Come puoi incorporare la cura di te stesso? E il tuo piano di guarigione è qualcosa che probabilmente sarai in grado di mettere insieme con il supporto del consulente, o dello psichiatra, o dello psicologo, o anche del supporto tra pari, quando ripensiamo a quei numeri di hotline. Spesso, quelli sono gestiti, se vuoi, da volontari tra pari o da qualcuno che potrebbe aver passato quello che stai passando tu ora. Quindi, mettere insieme il tuo piano di sicurezza e guarigione è importante. 

E ti dirò, sto lavorando con qualcuno ora che ha un disturbo affettivo stagionale, che ironicamente conosciamo come SAD. Quindi, mentre le stagioni cambiano, finiscono per avere poca energia, sentendosi come se non potessero alzarsi dal letto. In realtà stanno usando la terapia della luce. Ma parte del loro piano di guarigione è sapere che sta accadendo, sapere che questo è il periodo dell'anno in cui lo sto attraversando, quindi quello che devo fare è avere il mio diario della gratitudine, devo fare esercizio, devo fare la mia terapia della luce. E ha un partner responsabile. 

Vogliamo assicurarci di avere un piano, di aderire al nostro piano e di avere persone che possiamo controllare e che possano dirci: "Come va il tuo piano?" o "Come ti senti oggi?" Invece di dire "bene", potrai dire "Oggi mi sento davvero molto felice" o "Oggi mi sento davvero molto ansioso" o "Oggi mi sento lo chiami tu. 

Dott.ssa Crystal Rose: Se hai imparato qualcosa da un'esperienza, potresti condividerlo ulteriormente attraverso la consulenza tra pari o il tutoraggio tra pari.

Grazie mille, dottor Hill, per averci aiutato a capire come essere al sicuro e agire per la consapevolezza della salute mentale. 

Dott.ssa Loren Hill: Il piacere è tutto mio. 

Dott.ssa Crystal Rose: E al nostro pubblico, grazie mille per esserti unito a noi. Brindiamo al tuo successo. Sono il tuo ospite, dottoressa Crystal Rose. Alla prossima volta su TUN TV.

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