Vuoi voti migliori? Dormire fino a tardi!

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Se stai cercando di migliorare la tua media, dormire fino a tardi potrebbe aiutarti. L’Università del Nevada, a Reno, ha collaborato con la Open University nel Regno Unito per condurre uno studio che ha scoperto che frequentare le lezioni più tardi nel corso della giornata porta a un migliore rendimento scolastico.  

In uno studio a due metodi, entrambe le università hanno scoperto che gli orari di funzionamento ottimali per gli studenti sono tra le 11 e mezzogiorno, indipendentemente dal cronotipo o dal ritmo del sonno. Poiché ognuno ha un cronotipo diverso, non esiste un momento universale in cui le capacità cognitive di qualcuno sono al massimo.

Centonovanta cronotipi auto-riferiti da studenti universitari, per lo più del primo e del secondo anno, da un sondaggio sono stati raccolti e analizzati per determinare i momenti migliori in cui ci si possono aspettare prestazioni cognitive. Lo studio ha anche condotto ricerche sintetizzate sul sonno, sulle neuroscienze circadiane e sull’impatto della privazione del sonno sulla cognizione. I risultati combinati si allineano tra loro e confermano il vantaggio di orari di inizio successivi.  

La maggior parte degli studenti concorda in modo schiacciante sul fatto che la loro funzionalità ottimale è più tardi nella mattinata. Anche coloro che hanno dichiarato di essere tipicamente mattinieri, hanno affermato che il loro picco di funzionalità cade tra le 9:2 e mezzogiorno. Tra gli intervistati, le persone mattiniere erano nettamente superate in numero di 1:XNUMX da coloro che si consideravano “probabilmente serali o sicuramente serali”.

Gli autori dello studio, Mariah Evans e Jonathan Kelley, professori di sociologia presso l'Università del Nevada, e Paul Kelley, associato onorario di neuroscienze del sonno, circadiane e della memoria presso la Open University, hanno concluso che nel migliore interesse degli studenti, le scuole dovrebbero incoraggiarli a frequentare le lezioni successive e a ricostruire i loro orari di lezione.

Lo studio cita altri dati, come quello pubblicato dall' Centers for Disease Control suggerendo che le scuole superiori non dovrebbero iniziare prima delle 8:30, a sostegno della prova che orari di inizio successivi sono vantaggiosi per tutti gli studenti. Anche Evans ha suggerito che le scuole dovrebbero incoraggiare gli studenti frequentare lezioni serali e online a beneficio dei loro voti.

Le opzioni di programmazione rese disponibili nelle scuole possono aiutare a migliorare il rendimento complessivo di tutti i loro studenti. L'aggiunta di più opzioni di lezioni pomeridiane e serali può avvantaggiare tutti i cronotipi.

Ma alcuni studenti non possono permettersi il lusso di avere molta disponibilità con cui lavorare quando stabiliscono i loro programmi. Secondo a Studio del 2015 della Georgetown University, 14 milioni di giovani adulti lavorano mentre frequentano le lezioni. Circa un quarto degli studenti che lavorano mentre frequentano la scuola sono contemporaneamente studenti e lavoratori a tempo pieno.

L'elevato numero di studenti lavoratori al college rappresenta un ostacolo quando si tratta di stabilire orari scolastici che vadano a beneficio del loro rendimento scolastico, perché gli studenti lavoratori non possono permettersi il lusso di dormire fino a tardi. La disponibilità di classi e di spazi sono altri ostacoli il modo per ottenere il programma più vantaggioso. Molti studenti occupati stanno frequentando l'università e non possono risparmiare ore di lavoro per le lezioni successive.

Nonostante i fattori che impediscono agli studenti di dormire fino a tardi, gli studenti possono ottenere lo stesso risultato sviluppando abitudini di sonno sane. Se non riesci a dormire fino a tardi, dovresti migliorare il modo in cui dormi per compensare la mancanza di un inizio ritardato della giornata.

Ecco due ottime risorse che elencano i modi in cui puoi dormire bene, quindi dormire fino a tardi non sarebbe l'unico modo per ottenere voti migliori.

1] 10 modi per aiutarti ad addormentarti

2] Come dormire meglio al college

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