Sento che oggi tutto ciò di cui senti e vedi quando si tratta di cibo è biologico questo e senza glutine quello. Dovrei essere vegetariano? O forse vegano è meglio ... ma aspetta, la mia amica è in una pulizia del succo e ha perso 5 libbre ... cosa dovrei fare? Facciamo tutti un passo indietro e facciamo un respiro profondo. La prima cosa che voglio affrontare è il fatto che finalmente le persone sono molto più consapevoli di ciò che stanno mettendo in bocca, che è qualcosa che aspettavo di vedere da anni. Mia madre è saltata su questo carrozzone circa 15 anni fa, prima che diventasse molto più mainstream, quindi sono felice di essere stato istruito su questo argomento per quasi tutta la mia vita. Sebbene questa fosse la "norma" per me, i miei amici erano sempre confusi sul motivo per cui non abbiamo mai avuto Oreo in casa ...

Al giorno d'oggi, molte persone (almeno la mia generazione) sono molto attente alla salute, il che è fantastico! Questo movimento è così importante considerando che stiamo combattendo tanti problemi di salute nel mondo. Allo stesso tempo, vedo così tanti adolescenti e giovani adulti che seguono questo stile di vita nel modo sbagliato perché non hanno una guida. Alcune persone stanno morendo di fame, mentre altre stanno eliminando la spazzatura per perdere peso, ma la stanno sostituendo con forme di grasso "più sane", che non ti portano da nessuna parte.

Quindi ho raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a mangiare sano nel modo giusto:

>>>>> Il corpo di ognuno è diverso 

Per rispondere alla tua domanda in prima linea, non posso dirti quale tipo di dieta dovresti seguire. Sei l'unica persona che conosce il tuo corpo e sai di cosa ha bisogno e cosa no. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te. Trovare la dieta perfetta per te consiste in molte prove ed errori. La mia opinione personale su tutte queste diverse diete è questa: tagliare completamente qualcosa non è necessariamente una buona cosa (a meno che tu non sia allergico a certi cibi, ovviamente) - la moderazione è la chiave.

>>>>> Nutriti con erba carne

Stai pensando di diventare vegano? Ecco cosa devi sapere: il motivo per cui si parla così tanto di quanto la carne fa male è perché la maggior parte delle persone non mangia il tipo corretto di carne. Se la tua carne non è nutrita con erba, questo è fondamentalmente l'alimentazione forzata degli OGM nella tua bocca. Di nuovo, alcune persone vedono la carne come una cosa orribile, ma se stai mangiando carne nutrita con erba, stai introducendo proteine ​​fantastiche nel tuo corpo. Ma proprio come qualsiasi cosa, troppo di una cosa buona è una cosa negativa. Solo perché è nutrito con erba non significa che puoi avere quel pezzo di bistecca in più.

>>>>> Non tagliare i pasti

Questa è probabilmente la cosa che vedo fare la maggior parte delle ragazze del college. C'è sempre quel mito secondo cui saltare un pasto ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Ebbene no, in realtà è l'esatto contrario. Questo è quello che succede: salti il ​​tuo unico pasto, ma poi ti ritrovi a letto la notte a non riuscire a dormire perché stai morendo di fame. Quindi vai al frigorifero e mangi tutto quello che vedi. Poi dici "Ok, domani andrà meglio". No, non andrà meglio domani. Questo spuntino a tarda notte sta sconfiggendo ciò che ti sei prefissato di fare! Non saltare un pasto, esercitati solo sul ~ controllo delle porzioni ~ (vedi sotto)

>>>>> Porzione di controllo

Questo è assolutamente uno degli aspetti più importanti in cui hai scelto di fare la dieta. E questo ti aiuterà a pianificare cosa mangiare durante la giornata. Se mangi 3 pasti quadrati al giorno e non li fai più, starai bene. Inoltre, se ricordi che hai brindato al mattino, forse un panino a pranzo potrebbe non essere l'idea migliore. O se sai che stai mangiando pollo per cena, prendi qualcos'altro per pranzo. Sono queste cose che fanno la differenza.

>>>>> Pulire il succo?

Questo è uno degli argomenti più dibattuti, per fare una pulizia del succo o anche per non disturbare ... Beh prima lascia che te lo dica, l'ho provato un paio di volte e personalmente non era d'accordo con il mio corpo. Mi sentivo stordito e avevo pochissima energia. Ma, come ho detto prima, il corpo di ogni persona è diverso, quindi ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per me, ma non può far male provarlo una volta. Quello che so per certo è che questa pulizia è qualcosa che non dovrebbe essere fatto spesso, che non è salutare per te. Quello che faccio con i succhi è usarli per sollevarmi un po 'ad un certo punto della giornata, il che mi aiuta con le mie voglie dolci.

>>>>> limit zuccheri

Quello che le persone non si rendono conto dello zucchero è che se ne consumi troppo, la quantità che non viene utilizzata dal tuo corpo viene immagazzinata come grasso. Questo grasso in più può essere facilmente evitato, quindi cerca di non assumere più zuccheri durante il giorno. Non sto parlando di zucchero naturale dalla frutta, perché non può essere evitato. Ma inizia con qualcosa di piccolo come non mettere lo zucchero nel caffè, ad esempio.

>>>>> Nessun Foods Altri trasformati 

Dai un'occhiata all'elenco degli ingredienti sul retro di alcuni dei tuoi alimenti confezionati. Se l'elenco è troppo lungo da leggere e non riesci a pronunciare metà della spazzatura, sbarazzatene! Per non parlare del fatto che molti di questi alimenti sono ricchi di sodio, zucchero e grassi che portano a un eccesso di gonfiore. Quindi, invece di quell'esempio di Easy Mac f0r, prepara il tuo mac e formaggio con ingredienti sani e biologici.

>>>>> pasto Prep 

Pasto di preparazione al college è una punta così importante. Quando si esegue prep non pasto, questo è dove vi trovate in giro per trovare qualsiasi cosa facile e veloce che si può mangiare, che molto probabilmente non essere la scelta più sana. Prendete un po 'di tempo fuori della vostra Domenica notte solo per ottenere un paio di cose insieme per la settimana. Questo vi farà risparmiare un sacco di tempo e denaro, perché vi costringerà a non uscire e comprare un sacco di pasti.

>>>>> Esercitare 

Un'altra cosa che le persone assumono è che il peso sarà perso solo da mangiare una dieta sana. Questo non è affatto vero. Naturalmente avere una dieta sana è l'elemento chiave, ma è necessario coppia che con un po 'di esercizio fisico ogni giorno.