Parliamo di salute mentale e disturbi dell'umore: disturbo depressivo maggiore

psicologia anormale è tutto intorno a noi, se abbiamo appena cura abbastanza per guardare.

È nei media, nelle notizie e in questa cosa chiamata la vita reale. Vediamo esempi di comportamenti anormali sui nostri schermi televisivi, in metropolitana o per strada alle 2 del mattino (o alle 8 del mattino, nel pieno dell'ora di punta) e forse nei nostri salotti. Forse lo sperimentiamo anche nel nostro corpo e nel nostro cervello.

Quindi parliamo di psicopatologia.

E per la prima di questa serie MHMD (Mental Health & Mood Disorders), parliamo Depressione.

Come forse saprai o meno, la depressione è uno dei disturbi mentali / dell'umore più comuni e certamente più conosciuti. A livello globale, colpisce più di 350 milioni di persone e circa 20 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di depressione ogni anno. La depressione è anche responsabile del 10% della disabilità in tutto il mondo e circa 1 giovane adulto su 4 soffrirà di un episodio di depressione prima dei 24 anni, sebbene l'età media di insorgenza sia 32.

Ironia della sorte, è piuttosto spaventoso che la depressione non discrimini - colpisce persone di tutte le età, località geografiche, dati demografici e posizioni sociali ...

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Avvertenze:

Prima di continuare con questo post, voglio dire che:

Non sono un esperto in questo campo; Ero solo un minore di psicologia al college.
L'unico scopo di questo post è informare. Ho usato i miei appunti da una classe che ho seguito come studente universitario - "Psicologia anormale" - per comporre questo articolo.
Non ti sto incoraggiando a "diagnosticare" te stesso o gli altri sulla base delle informazioni fornite qui - piuttosto, il mio intento è che tu lo impari, ne parli e, se necessario, cerchi consulenza e aiuto.

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Quindi ora ... parliamo PRIMA dei fatti concreti del Disturbo Depressivo Maggiore.

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I sintomi più comuni della depressione:

➳ Tutti sperimentano la depressione in modo diverso e unico, ma ecco i 7 sintomi principali (comuni):

Umore depresso / irritabilità o perdita di interesse / piacere per la maggior parte del giorno, quasi ogni giorno, per due settimane
Aumento di peso dovuto ad un aumento dell'appetito OPPURE perdita di peso dovuto a scarso appetito
Insonnia (insonnia abituale; incapacità di dormire) O ipersonnia (sonnolenza eccessiva) quasi ogni giorno; stanchezza o letargia quasi ogni giorno
Agitazione o rallentamento psicomotorio, come osservato da altri
Senso di inutilità e di colpa
Scarsa concentrazione o indecisione
pensieri ricorrenti di morte o di suicidio, con o senza un piano specifico

Secondo DSM-5, una persona a cui viene diagnosticato un Disturbo Depressivo Maggiore sperimenta il sintomo n. 1 più quattro o più degli altri sintomi (da n. 2 a n. 7). Questi sintomi devono causare disagio clinicamente significativo o menomazioni nel funzionamento sociale, lavorativo o in altre aree importanti del funzionamento e gli episodi non devono essere attribuibili agli effetti fisiologici di una sostanza o ad un'altra condizione medica.

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Frequenza e prevalenza della depressione:

➳ Come notato sopra, il 10% di tutta la disabilità nel mondo può essere attribuito al Disturbo Depressivo Maggiore.

Qui ci sono alcune altre statistiche:

I la prevalenza una tantum della depressione è del 16%, Il che significa che 16% opersone F in una data popolazione sono state colpite dalla malattia ad un certo punto durante la loro vita.
Le donne sono due volte più probabilità di essere diagnosticati con disturbo depressivo maggiore rispetto agli uomini (3x per i poveri).
I l'età media di insorgenza è 32 anni (Di mezza età adulti), e il rischio diminuisce con l'età.
60% di quelli con Disturbo Depressivo Maggiore si qualificano anche per il disturbo d'ansia; 40% di coloro che sono alcoliche hanno sperimentato la depressione maggiore.

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Cause comuni della depressione:

➳ La depressione ha diversi fattori scatenanti, nessuna sorpresa lì.

Ecco alcuni dei trigger sociali e delle cause della depressione:

perdita interpersonale (Rotture, la cassa integrazione, la cessazione dei ruoli, etc.), che possono portare alla riduzione delle autostima e sentimenti di umiliazione, intrappolamento, e la sconfitta.
Stress ambientale e circostanze difficili, che può aumentare il livello di stress e la vulnerabilità alla depressione.

➳ La depressione può svilupparsi nel tempo a causa di pensieri negativi pervasivi e persistenti su sé stessi e l'ambiente, e non necessariamente a causa di un evento di vita improvviso e stressante.

Qui ci sono alcune teorie psicologiche / cognitivi che spiegano le cause della depressione:

Teoria di Beck - sostiene che poiché l'individuo ha una visione negativa di sé, del mondo e del futuro, elabora le informazioni in modi negativi, portando a visioni distorte e pregiudizi cognitivi.
Teoria disperazione - sostiene che poiché l'individuo crede di non avere il potere di cambiare o controllare l'ambiente, l'individuo spesso fa attribuzioni causali non vere e risponde ai sentimenti di depressione in uno dei due modi: 1) rivolgere la sua attenzione verso l'interno (stile ruminative, più comune tra le donne), Che porta a più lunghe, più gravi episodi di depressione; o 2) deviare da stato d'animo sgradevole impegnandosi in altre attività, più piacevoli (stile di distrazione, più comune tra gli uomini), che è un meccanismo di coping più sano ma che non risolve ancora il problema.
L'impotenza appresa di Seligman - sostiene che la percepita assenza di controllo sull'esito di una situazione porta all'autocompiacimento.

➳ L'ambiente gioca un ruolo enorme per i disturbi depressivi, ma anche la genetica gioca un ruolo importante (ereditabilità del 40-50%).

Ecco alcuni trigger biologici:

Alti livelli di cortisolo - induce stress
Elevazione dell'amigdala: invia un segnale di soccorso all'ipotalamo
Malfunzionamento del percorso della serotonina: aumenta la vulnerabilità alla depressione quando si verifica un evento di vita stressante
Cambiamenti (abbassamento) nella concentrazione di norepinefrina, serotonina e dopamina - influiscono sull'umore

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Metodi per Trattamenti Depressione:

➳ Non esiste un unico modo "migliore" per curare la depressione. Ogni individuo è diverso e ogni metodo ha pro e contro.

Qui ci sono alcuni metodi di trattamento che si concentrano sugli aspetti psicologici e / o sociali, piuttosto che medico biologico /:

Psicoterapia interpersonale (IPT) - si concentra su lutto irrisolto, controversie interpersonali, transizioni di ruolo e abilità / deficit esplorando gli affetti, le tecniche di cambiamento del comportamento e la verifica della realtà della percezione.
Terapia cognitiva (CT) - si concentra su pensieri automatici e comportamenti disadattivi promuovendo l'autocontrollo, sfidando e sostituendo i pensieri negativi con altri più neutri o realistici.
Attivazione comportamentale (BA) - si concentra sui comportamenti di ritiro e di evitamento e incoraggia la partecipazione ad attività piacevoli e di rinforzo positivo.
Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT): si concentra sulla prevenzione delle ricadute praticando la consapevolezza e utilizzando tecniche meditative.

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➳ Applicazioni di vita reale

Ok, abbastanza fatti concreti. Andiamo ora a quello che puoi effettivamente fare se si ha un amico o un familiare che è nel dolore.

Come si può entrare in contatto con coloro che soffrono?

In primo luogo, è estremamente importante rendersi conto che il dolore la persona amata sta attraversando è molto di rose. I sentimenti di disperazione e intrappolamento non sono qualcosa da cui possono "scattare". Ciò di cui hai bisogno è l'empatia, e molto di essa. Ecco 4 modi in cui puoi rispondere a coloro che si sentono depressi e soli:

Usa ascolta. Resisti all'impulso di impartire la tua "saggezza" offrendo suggerimenti e consigli. Invece, offri il tuo tempo, cura e attenzione. Mostra loro che non sono soli; fagli sapere che ci tieni e ascolta le loro storie con un cuore aperto e non giudicante.
Parla di speranza. E non sto parlando solo di discorsi positivi, c'è un limite a questo. Sto parlando della vera speranza, che crede veramente nella trasformazione. Sapevi che le parole hanno il potere di uccidere o salvare le persone? Le parole gentili sono dolci per l'anima e curative per le ossa. Lascia che le tue parole esprimano speranza.
Essere coerenti. L'attività è una condizione sicura della vita, ma non è mai una scusa abbastanza buona per non entrare in contatto con le persone a cui tieni, se davvero tieni a loro. Se l'incontro è impossibile, basta un semplice messaggio o una telefonata. Raggiungili costantemente, anche se apparentemente non riconoscono i tuoi sforzi o ricambiano l'amore. La tua intenzionalità può essere la chiave del loro recupero.
Servire con umiltà. Questo va di pari passo con la coerenza, ma non c'è modo migliore per mostrare il tuo amore e il tuo sostegno che offrire il tuo tempo e il tuo talento per servire coloro che si sentono non amati e indegni. A seconda dei tuoi talenti, questo potrebbe essere: cucinare un pasto e invitarli a cena (o, se non riescono ad alzarsi dal letto, consegnare il cibo direttamente a letto!), Fare il bucato per loro o semplicemente inviare un mazzo di fiori o una lettera scritta a mano scritta a mano a casa loro.

E se TU fossi quello che soffre di depressione?

Sapevate che la vostra scuola ha un Consulenza e Servizi di psicologico? Per favore, approfittane e chiedi aiuto se necessario. Non ridurre al minimo i tuoi dolori e non mettere a tacere i tuoi sentimenti. Non solo ti stai facendo un favore, ma in realtà stai aiutando gli altri rompendo lo stigma sociale associato ai disturbi mentali. Sii coraggioso e dai voce ai tuoi problemi, poiché non sono unici per te!