TUN si incontra con Jennifer Rothman, senior manager delle iniziative per giovani e giovani adulti presso la National Alliance on Mental Illness (NAMI), per discutere delle risorse di salute mentale disponibili per gli studenti universitari.

TUN: Jennifer, grazie mille per esserti unito a noi. 

ROTHMAN: Certamente. Grazie per avermi ospitato. 

Cominciamo con le risorse del campus. Per gli studenti che soffrono di ansia, depressione o altre condizioni di salute mentale, a volte cercare un aiuto professionale può essere un po 'intimidatorio all'inizio. Quindi, per gli studenti che non sono pronti a cercare un aiuto professionale, a chi dovrebbero rivolgersi?

Ne sentiamo parlare così tanto, e lo abbiamo sempre fatto. Molte volte, gli studenti sono nuovi al campus o escono di casa per la prima volta, quindi potrebbero essere scollegati dai loro gruppi di supporto tipici. 

Incoraggiamo davvero gli studenti a connettersi il più possibile nel campus, magari tramite diverse attività del campus o anche attività nella comunità in cui si trova il loro campus. In questo modo, gli studenti avranno molte più opzioni quando si tratta di trovare qualcuno con cui parlare. 

Gli amici acquisiti attraverso queste attività offrono agli studenti un sistema di supporto più solido. In questo modo, possono parlare con loro quando lo sono sentirsi soli, stressati, ansiosi, depressi o sopraffatti. 

Possono anche parlare con un consulente residente se si trovano in una residenza universitaria. Potrebbero anche parlare con il decano degli affari studenteschi, uno specialista del sostegno tra pari o il cappellano del campus. Dipende solo da chi sta bene. 

Anche nel campus possono esserci molte organizzazioni di salute mentale guidate da studenti, come un NAMI nel campus o Active Minds. So che la JED Foundation è presente anche in molti campus universitari. 

Quindi, dovrebbero esserci modi per connettersi anche attraverso quelle organizzazioni se non sono ancora pronte per un aiuto professionale. 

Se uno studente sta provando nuove sensazioni di stress, ansia o altre condizioni di salute mentale, ci sono abitudini che può adottare che possono cambiare o frenare i sentimenti che sta provando?

Decisamente. Se si tratta di nuovi sintomi, qualcosa che uno studente non ha mai sperimentato prima, potrebbe essere meglio fermarsi e pensare a quale potrebbe essere la causa principale di questi sintomi. 

Ti senti solo perché sei lontano da casa? Ti senti molto stressato perché il tuo carico di lavoro a scuola è eccessivo e stai rimanendo indietro? 

Cose come creare elenchi di cose da fare e affrontare gli oggetti uno per uno possono aiutarti con quella sensazione di essere sopraffatto. 

Inoltre, torna a ciò che ti rende felice. Che tipo di cura di sé fai questo per liberare la mente da eventuali fattori di stress? 

Fare esercizio e assicurarti di esserlo dormire a sufficienza è importante. A volte, se passi del tempo a studiare e si sta facendo troppo tardi ma stai cercando di riempire tutto, dimentichi quanto sia importante dormire. 

Chiedere agli amici come gestiscono il loro stress, ascoltare musica rilassante e cercare semplicemente il supporto della famiglia, degli amici o dei colleghi è importante. 

Fai qualche ricerca nel campus e vedi cosa è disponibile per te. Molte volte, i dirigenti del campus sono già consapevoli di alcuni di questi problemi che gli studenti incontreranno e ci sono diverse lezioni gratuite nel campus di yoga, meditazione, organizzazione e gestione del tempo. A volte puoi trarne vantaggio anche tu.  

Controlla TUN colloquio con la dott.ssa Danielle Merolla, psicologa clinica e direttore associato del Center for Prevention and Outreach presso la Stony Brook University, per consigli su come gestire lo stress al college.

A chi dovrebbero rivolgersi gli studenti quando sono pronti a cercare un aiuto professionale? Ci sono risorse gratuite o convenienti a loro disposizione nei loro campus?

La maggior parte, ma non tutti, i campus hanno un centro di salute mentale o una clinica sanitaria. È importante che gli studenti rimangano informati su questo. Devi sapere cosa offre la tua scuola in termini di assistenza per la salute mentale. Se non sei a conoscenza, parla con il tuo consulente residente. Puoi anche parlare con consulenti accademici e membri della facoltà per provare a metterti in contatto. 

Alcuni campus offriranno un certo numero di sessioni gratuite. Dopodiché, possono lavorare con quegli studenti su una scala mobile. Di nuovo, non saranno tutti i campus. Ogni campus è diverso. Ma solo fare dei compiti o parlare con altri studenti e docenti può aiutarti a metterti in contatto con ciò che offre la scuola. 

Passiamo ora alle risorse fuori dal campus. Esistono risorse fuori dal campus, magari online, a cui gli studenti possono rivolgersi per chiedere aiuto?

Se gli studenti non sono in grado di ottenere servizi nel campus o non si sentono a proprio agio nell'usarli, possono sicuramente entrare in contatto con la loro comunità. 

Molti terapisti offrono sessioni virtuali. Dovresti assolutamente entrare in contatto con la tua famiglia, anche per vedere se potresti essere in grado di entrare nell'assistenza sanitaria della tua famiglia. 

Ci sono sicuramente app là fuori. Non posso parlare per nessuna determinata app. Ma ce ne sono di diversi che riguardano anche la cura di sé e la meditazione quando ti senti stress e ansia pesanti. 

Puoi anche contattare la tua organizzazione NAMI locale. Possiamo aiutarti a metterti in contatto. E ci sono anche altre organizzazioni per la salute mentale che possono fare un ottimo lavoro nell'aiutarti a trovare i servizi giusti per te. 

Puoi contattare il tuo ufficio locale per i servizi sanitari e umani. Possono aiutarti a trovare anche alcuni servizi per la comunità e a lavorare con qualsiasi budget.

Ma una delle cose più importanti che vogliamo fare è assicurarci che gli studenti non smettano di cercare l'aiuto di cui hanno bisogno. C'è aiuto là fuori. E, con questo, hanno maggiori possibilità di recupero. 

Grazie, Jennifer, per esserti unita a noi oggi. 

Ovviamente. Grazie.

Questa intervista è stata modificata per chiarezza.