abitudini del sonno per gradi migliori

Queste abitudini di sonno porteranno a voti migliori, risultati di uno studio del MIT

La maggior parte degli studenti universitari è abituata a sentire che se dormono bene prima del giorno del test, ottengono un punteggio più alto. 

Ma a nuovo studio del MIT scopre che non è così semplice. 

Secondo lo studio, gli studenti hanno bisogno di un sonno di qualità e costante durante un semestre per raggiungere il loro picco accademico. Che dormano bene o no la sera prima di un test non ha importanza.

"Abbiamo sentito la frase" Dormi bene la notte, domani hai una grande giornata ". Si scopre che questo non è affatto correlato alle prestazioni del test. Invece, è il sonno che si ottiene durante i giorni in cui si sta imparando che conta di più ", Jeffrey Grossman, professore di informatica computazionale presso il MIT e coautore dello studio, ha affermato in a dichiarazione

Lo studio 

Sorprendentemente, questo studio non era originariamente destinato a dormire affatto. Invece, Grossman stava cercando di trovare un collegamento tra l'esercizio e una migliore prestazione accademica degli studenti nella sua classe di chimica dello stato solido. Quindi, ha chiesto a 100 dei suoi studenti di indossare Fitbits (in realtà 88 lo ha fatto) e ha iscritto 22 di loro in un'intensa lezione di fitness per un semestre.

Ma dopo la fine del semestre, Grossman e i suoi coautori non hanno sorprendentemente trovato alcuna differenza significativa nelle prestazioni accademiche di coloro che hanno seguito il corso di fitness e quelli che non lo hanno fatto. 

Tuttavia, hanno scoperto un'altra tendenza. 

Fitbits può anche rilevare periodi di sonno e cambiamenti nella qualità del sonno. E quando i ricercatori hanno rappresentato graficamente la quantità di sonno che gli studenti hanno ricevuto insieme ai loro voti semestrali, hanno notato che, nel complesso, gli studenti che dormivano più a lungo, avevano un sonno di qualità migliore e avevano un programma di sonno più regolare nel corso del semestre ricevuto il migliore gradi. 

"Certo, sapevamo già che più sonno sarebbe stato utile per le prestazioni in classe, da una serie di studi precedenti che si basavano su misure soggettive come i sondaggi di auto-report", ha detto Grossman in una nota. "Ma in questo studio i benefici del sonno sono correlati alle prestazioni nel contesto di un corso universitario nella vita reale e guidati da grandi quantità di raccolta di dati oggettivi."

Il sonno "conta davvero, davvero", ha aggiunto. 

Anche quando vai a dormire è importante

Gli studenti universitari hanno perpetuamente tardi la nanna. Con tutte le sessioni di studio a tarda notte, feste allettanti e chat room di dormitorio di mezzanotte, gli studenti universitari spesso non si ritrovano a dormire fino a 1 am 

Ma fortunatamente, fintanto che gli studenti vanno regolarmente a letto prima di 2, i ricercatori hanno scoperto che non avranno un effetto significativo sui loro voti. Tuttavia, 2 am è il punto di interruzione. Se gli studenti vanno a letto più tardi, possono aspettarsi di assistere a un calo del rendimento scolastico, indipendentemente da quante ore di sonno dormano. 

"Quando vai a letto le cose", ha detto Grossman in una dichiarazione. "Se dormi una certa quantità - diciamo sette ore - non importa quando dormi, purché prima di determinati orari, diciamo che vai a letto alle 10, o alle 12, o all'1, la tua performance è lo stesso. Ma se vai a letto dopo le 2, le tue prestazioni iniziano a diminuire anche se ottieni le stesse sette ore. Quindi, la quantità non è tutto ".

Il sonno ha un effetto sorprendentemente grande sui voti 

Nel complesso, i ricercatori hanno scoperto che le abitudini del sonno rappresentavano il 25% delle variazioni nei voti degli studenti, il che è enorme. 

Questa percentuale è stata abbastanza impressionante da attirare l'attenzione di Robert Stickhold, professore di psichiatria e direttore del Center for Sleep and Cognition presso la Harvard Medical School, che non era collegato a questo studio. 

"I risultati di questo studio sono molto gratificanti per me come ricercatore del sonno, ma sono terrificanti per me come genitore", ha affermato in una nota. 

"[A] un quarto intero della variazione dei gradi è stato spiegato da questi parametri del sonno (compresa l'ora di coricarsi). Tutti gli studenti devono non solo essere consapevoli di questi risultati, ma anche capire le loro implicazioni per il successo al college. Non posso fare a meno di credere che lo stesso sia vero per gli studenti delle scuole superiori. "

La Rete Università