Qui ci sono solo alcune idee amichevoli per farti pompare e pronto a passare attraverso la seconda metà di questo semestre autunnale!
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Per prima cosa, prenditi cura della tua salute mentale e generale nel modo migliore. Si sta facendo freddo là fuori, e questi sono solo alcuni suggerimenti che potresti voler prendere in considerazione.
- Quando è stata l'ultima volta che ti sei tenuto un discorso di incoraggiamento? Considera di svegliarti la mattina e fare stretching, prima di tutto. Quindi guardati allo specchio con la testiera del letto, mentre sei ancora in pigiama. Dopo aver adempiuto alla tua routine mattutina che ti chiama a essere più vigile, ricordati di concederti cinque minuti interi prima di fare colazione e inizia a motivarti a "carpe diem", convincendoti ad avere una giornata più luminosa e a contare tutti i tuoi benedizioni. Incoraggiati a fare colazione e condividere i tuoi pensieri con un collega amichevole.
- Tra le lezioni, leggi gli argomenti di salute in corso come i controlli mensili della consapevolezza del seno. Esamina le mammografie per le donne anziane che frequentano il college, di cosa hai bisogno di sapere aggiornare il tuo registro delle vaccinazioni e le vaccinazioni antinfluenzali, come far fronte alla violenza domestica se sei un sopravvissuto (che tu sia un maschio o una femmina) e come prepararti per un disastro naturale. Costruisci un kit di emergenza, preparati per i controlli mensili con la tua rete di medici e assicurati di impegnarti a esercitare tre volte a settimana per almeno trenta minuti per sessione. Questa semplice routine combatterà il drenaggio mentale e costruirà il tuo sistema immunitario.
- Prepara almeno un piatto italiano questo autunno e inverno riempiendolo di gustose proteine e verdure! Può essere pasta o qualcosa di semplice come una forma di cibo correlata al Ringraziamento piena di zuccheri e sostanze nutritive naturali. In questo modo sarai più preparato una volta che avrai persone a casa per le vacanze e le cene celebrative.
- Immergiti negli scenari naturali visitando parchi piccoli e grandi! Esci e prendi una boccata d'aria per pochi minuti o studiare in campo aperto può cambiare la tua mentalità. Potresti essere in grado di rimanere motivato partecipando a una sessione di yoga o facendo un picnic nel parco.
Spero che questa settimana abbia un grande sforzo per modificare il tuo programma per migliorare il tuo benessere generale e goderti la seconda parte del semestre autunnale!
