Gli studenti che dormono 8 ore ottengono punteggi più alti negli esami finali

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Durante la settimana degli esami, tirare una notte intera è la tecnica di studio base per gli studenti universitari. I professori riempiono il materiale di un semestre in un test finale e gli studenti pensano che il modo migliore per prepararsi sia stare svegli tutta la notte a studiare e fare il pieno di caffeina.

Ma una nuova ricerca mostra che potrebbe essere il momento di cambiare questo metodo di studio.

I ricercatori hanno scoperto che gli studenti in media otto ore di sonno per le cinque notti della settimana finale segnato più alto durante gli esami finali rispetto a quelli che non lo hanno fatto.

"Il sonno migliore ha aiutato piuttosto che danneggiare la prestazione dell'esame finale, il che è contrario alla percezione della maggior parte degli studenti universitari che devono sacrificare o studiando o dormendo", co-autore Michael Scullin, direttore del Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory della Baylor University e assistente professore di psicologia e neuroscienze al Baylor's College of Arts & Sciences, ha dichiarato in una dichiarazione.

"E non devi essere uno studente 'A' o avere un'istruzione dettagliata sul sonno perché questo funzioni", ha continuato.

Lo studio

Preoccupati di come le abitudini del sonno incidessero sui voti degli studenti universitari, i ricercatori hanno ideato "La sfida 8-ora", in cui offrivano agli studenti alcuni punti extra se dormivano almeno otto ore ogni notte della settimana della finale.

Gli studenti che hanno affrontato la sfida hanno ricevuto i punti extra per i voti del semestre, ma non sono stati inclusi nell'analisi dei punteggi degli esami da parte dei ricercatori. Gli studenti che hanno dormito otto ore a notte hanno ottenuto punteggi più alti dei loro coetanei, anche senza il credito extra.

Lo studio ha visto gli studenti di entrambe le classi superiori di psicologia e neuroscienza e studenti di una classe di interior design.

Gli studenti che hanno scelto di partecipare allo studio indossavano braccialetti che monitoravano le loro abitudini di sonno, assicurandosi di non saltare le loro otto ore.

"Gli studenti non avevano bisogno del credito extra per esibirsi meglio, e non erano studenti davvero migliori fin dall'inizio", ha detto Scullin in una nota. "Se hai statisticamente corretto se uno studente era uno studente A, B, C o D prima del loro esame finale, dormire otto ore era associato a un aumento di quattro punti, anche prima di applicare credito extra."

Lo studio è stato diviso in due documenti. Il primo, che include gli studenti di psicologia, è pubblicato sulla rivista Insegnamento di psicologia. Il secondo, che include gli studenti di interior design, è pubblicato nel Journal of Interior Design.

Gli studenti hanno bisogno di dormire di più

Soprattutto durante la settimana finale, tagliare il sonno è molto comune per gli studenti universitari. Durante la fase stressante, meno della percentuale di 10 degli studenti universitari è persino in grado di mantenere le sette ore di sonno raccomandate, la ricerca mostra.

“Alcuni campi potrebbero trovarlo poco professionale, ma per molti anni, nel design, sacrificare il sonno è stato visto come un rito di passaggio. È qualcosa che stiamo cercando di cambiare ", Elise King, un assistente professore di interior design presso il Robbins College of Health and Human Sciences di Baylor e coautore dello studio, ha dichiarato in una nota.

"Anche durante le settimane di scadenza stressanti, gli studenti possono mantenere sane abitudini di sonno", ha continuato.

I ricercatori sono fiduciosi che con più incentivi, le cattive abitudini del sonno degli studenti universitari possono essere cambiate.

"Dormire di più durante la notte poi permette loro di essere più efficienti il ​​giorno successivo", ha detto Scullin in una nota. "Formando gli studenti nel loro primo anno di college, se non prima, che possano dormire bene durante la settimana delle finali senza sacrificare le prestazioni, possiamo aiutare a risolvere l '" epidemia globale del sonno "che affligge gli studenti in America e all'estero."

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