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8 suggerimenti per aiutare gli studenti a proteggere la salute mentale in mezzo a COVID-19
Gli studenti universitari di tutto il mondo stanno lottando con la salute mentale. Aggiungete l’incertezza e gli sconvolgimenti causati da COVID-19 e le cose peggiorano notevolmente. Dall’inizio dell’epidemia, secondo un sondaggio condotto dal College Pulse, quasi sette studenti universitari su 10 negli Stati Uniti hanno sperimentato un peggioramento della loro salute mentale. Provare sentimenti… Scopri di più
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Allenamenti a casa per evitare la quarantena 15
Mentre il COVID-19 continua a diffondersi negli Stati Uniti, è probabile che la tua palestra abbia chiuso i battenti. Ma ciò non significa che devi smettere di allenarti. In tutta la nazione, palestre, personal trainer, aziende e marchi di allenamento pubblicano online lezioni di esercizi a casa gratuite o scontate, in modo che tu possa mantenere il flusso sanguigno, il tuo... Scopri di più
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Uno studio universitario aiuta i sopravvissuti al cancro Navajo a trovare un percorso per la guarigione
Per un gruppo di sopravvissuti al cancro dei nativi americani, il movimento potrebbe essere stata la migliore medicina. Questa è la conclusione di uno studio recentemente completato progettato per aiutare un gruppo di sopravvissuti al cancro Navajo a riabilitarsi attraverso un programma di esercizi appositamente predisposto. Lo studio è stato condotto dalla Partnership for Native American Cancer Prevention (NACP), una collaborazione... Scopri di più
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Pianifichi la tua vita in base al tuo programma di fitness? Potresti essere dipendente dall'esercizio
L’attività fisica fa bene e fa bene alla salute. Può ridurre il rischio di sviluppare condizioni croniche come il diabete di tipo 2, rafforzare le ossa, i muscoli e le articolazioni e può anche aiutare con alcune condizioni di salute mentale, come la depressione. Sebbene l'esercizio fisico abbia evidenti benefici, può causare problemi se il tuo amore per il lavoro... Scopri di più
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Controllo sanitario: quale dovrebbe essere la nostra frequenza cardiaca massima durante l'esercizio?
Hai addosso i runner, il tuo FitBit è carico, ma adesso? Quando ti alleni, la frequenza cardiaca e respiratoria aumenta, fornendo maggiori quantità di ossigeno dai polmoni al sangue, quindi ai muscoli sottoposti a esercizio. La determinazione della frequenza cardiaca ottimale per l'allenamento dipende dall'obiettivo dell'allenamento, dall'età e dal livello di forma fisica attuale. Frequenza cardiaca… Scopri di più
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Non hai tempo per fare esercizio? Ecco un regime che tutti possono stringere
Di recente hai portato pesanti borse della spesa su per alcune rampe di scale? O percorrere gli ultimi 100 metri fino alla stazione per prendere il treno? Se lo hai fatto, potresti aver inconsapevolmente fatto uno stile di esercizio chiamato attività fisica incidentale ad alta intensità. Il nostro articolo, pubblicato oggi sul British Journal of Sports Medicine,... Scopri di più
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Controllo dello stato di salute: dobbiamo davvero compiere 10,000 passi al giorno?
Camminare regolarmente produce molti benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e depressione. Meglio ancora, è gratuito, possiamo farlo ovunque e, per la maggior parte di noi, è relativamente facile inserirlo nella nostra routine quotidiana. Spesso sentiamo 10,000 come il numero d'oro dei passi da compiere... Scopri di più
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L'esercizio fisico è ancora importante per dimagrire? Assolutamente, dice un dottore
"L'esercizio fisico non è molto importante per la perdita di peso" è diventato un sentimento popolare nella comunità dei dimagrimenti. "È tutta una questione di dieta", dicono molti. "Non preoccuparti così tanto dell'esercizio fisico." Questa idea si insinuò tra infinite teorie sulla dieta e sulla perdita di peso, e guadagnò rapidamente popolarità, con un solo articolo che citava 60 studi a sostegno... Scopri di più
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Le biciclette elettriche offrono gli stessi benefici per la salute delle bici normali
Le bici elettriche (e-bike) sono paragonabili alle biciclette convenzionali quando si tratta di promuovere la salute e il fitness in individui non allenati e in sovrappeso, secondo uno studio dell'Università di Basilea in Svizzera. La ricerca arriva in un momento in cui le e-bike stanno diventando sempre più popolari e le domande sui loro benefici per la salute sono nelle menti... Scopri di più
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Perché il Sovrallenamento potrebbe fare più male che bene
Quando si tratta di allenamento di resistenza, "spingilo al limite" potrebbe non essere il miglior consiglio. Un recente studio condotto da ricercatori dell'Università di Guelph in Canada suggerisce che l'allenamento con sovraccarico - la pratica di allenarsi oltre i propri limiti normali per aumentare il livello di prestazioni future - potrebbe non funzionare effettivamente. "La teoria… Scopri di più
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Il gioco per smartphone motiva le persone a fare esercizio
I ricercatori dell'Università dell'Iowa hanno sviluppato un modo per guidare gli americani sedentari verso uno stile di vita più sano trasformando l'esercizio quotidiano in una competizione amichevole. Progettando un'app interattiva basata sul Web che può essere riprodotta con uno smartphone e Fitbit, i ricercatori hanno scoperto che le persone aumentavano i loro passi di una quantità significativa quando erano motivate da... Scopri di più
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Come gli atleti della Coppa del Mondo guadagnano terreno nei tempi supplementari
Entrando nella partita finale della Coppa del Mondo 2018, cinque delle 14 partite della fase a eliminazione diretta che sono state giocate sono andate ai supplementari. La vittoria in semifinale della Croazia contro l'Inghilterra è stata solo l'ultima a richiedere 30 minuti di recupero. La seconda nazione più piccola ad aver mai raggiunto la fase finale del torneo ha giocato i tempi supplementari in ogni... Scopri di più
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Il movimento consapevole può ridurre l'ansia, la depressione, lo stress
La salute mentale, in particolare ansia, depressione e stress, è un problema urgente nei campus universitari. Ogni anno, secondo il Center for Collegiate Mental Health della Penn State University, più di 150,000 studenti provenienti da oltre 400 college e università negli Stati Uniti e a livello internazionale cercano cure per la salute mentale. Ma ora, i ricercatori dell'università... Scopri di più
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L'esercizio delle gambe è considerato fondamentale per la salute del cervello
È risaputo che un corpo sano dipende da un cervello sano, ma un nuovo studio mostra che la capacità di camminare, correre, accovacciarsi e usare i muscoli delle gambe per sollevare oggetti apporta benefici anche al cervello e al sistema nervoso. I ricercatori di due università italiane – l’Università degli Studi di Milano e l’Università di Pavia… Scopri di più
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L'esercizio fisico ti rende più felice?
È risaputo che l’attività fisica può aiutare a ridurre condizioni di salute negative come ansia o depressione, ma cosa sappiamo dei suoi effetti sulla salute mentale positiva? Un nuovo studio dell’Università del Michigan dimostra che l’attività fisica può comportare un aumento dei livelli di felicità. I ricercatori, Weiyun Chen, professore associato... Scopri di più
