Studiare può essere faticoso, soprattutto quando sei sotto pressione. 3 saggi che sono contro tutti i grazie lo stesso giorno, documenti di ricerca che richiedono 2 pieno bibliografie ragionate, un progetto di gruppo che solo Tu sembrano preoccuparsi di ... Ahhhh, STRESS!

Quindi cosa facciamo?

Per prima cosa, possiamo alleviare temporaneamente lo stress facendo qualsiasi cosa MA studiando (ovvero procrastinando). Ma sappiamo tutti che questo tornerà a morderci più tardi (o presto, come quella scadenza che si avvicina). Un'altra opzione è convincerci che non dovremo rivivere mai più questo momento stressante e pieno di tensione, perché ovviamente saremo così in cima alle cose ... Ma in realtà, chi stiamo prendendo in giro? Sappiamo tutti troppo bene che la lotta è reale e ripetibile. 

Allora ... qual è la formula per portare a termine il lavoro pacificamente?

Un sano equilibrio tra disciplina e grazia.

Cosa voglio dire con questo? 

Bene, sappiamo tutti che conoscere la cosa giusta non significa necessariamente che faremo quelle cose ... Questo lo dimostra la disciplina è necessaria, ma non sufficiente. Ed è qui che entra in gioco la grazia. Avere grazia su te stesso è fondamentalmente accettando questa verità (che le nostre azioni, scelte e decisioni non sono sempre un buon riflesso del nostro intelletto), ma comunque la scelta di avere speranza. In altre parole, la grazia è l'abilità - sì, il capacità - non essere così duro con te stesso (che può essere molto difficile per alcuni)! La grazia è ciò che riaccenderà il nostro desiderio di perseguire la cosa giusta (cioè, studiando, in questo caso).

Quando sei sopraffatto dal carico di lavoro o semplicemente perso nel mondo della procrastinazione, prova i seguenti suggerimenti. Sono una buona miscela di disciplina e grazia. 

Studiare meglio, non di più!

1. Studio per 30 minuti alla volta.

A quanto pare, solo il nostro cervello in maniera efficace assorbe le informazioni dal primo e dagli ultimi 15 minuti di "studio". Ciò significa che tutto ciò che c'è in mezzo sarà probabilmente dimenticato (perché non riescono a entrare nella nostra memoria a lungo termine). Quindi, perché spendere ore e ore a studiare se solo una frazione di esso sarà effettivamente essere mantenuta?

Soluzione: Studio per 30 minuti alla volta per ridurre al minimo il tuo tempo a studiare e massimizzare l'efficacia. 

2. Rompere. Si. Su!

Il tutto è uguale alla somma delle sue parti, sì, ma affrontando le singole parti è molto più facile che affrontare il tutto.

In altre parole, suddividere un grande incarico in piccoli incarichi renderà il compito molto più facile, fattibile e gestibile!

Per esempio, invece di scrivere nella tua agenda "lavoro su carta di ricerca" in un giorno specifico, suddividerlo in specifici (e realistiche) passi / fasi:

• Lunedì: ottieni fonti e raccogli dati

• Martedì: scegli le citazioni da utilizzare

• Mercoledì - riassumi gli articoli

• Giovedì - redigere uno schema

• Venerdì: scrivi un'introduzione

• Sabato: scrivi (3) paragrafi del corpo

• Domenica: scrivi la conclusione

3. Impostare un timer (per 30 minuti) e concentrarsi esclusivamente su un compito (singolo).

Hai presente quella cosa (compito) che non riesci a farti iniziare? Bene, c'è solo una soluzione a questo: smettere di procrastinare e solo arrivare ad essa! Sappiamo tutti che la procrastinazione porta a più procrastinazione e torna a morderci. Quindi inizia! Imposta un timer per 30 minuti e FALLO SEMPLICEMENTE. Quindi cosa succede se sei in grado di scrivere solo una frase? È comunque meglio che non avere niente. 

4. Prendere. Una pausa

Avere un incentivo è sempre una buona idea (e un buon incentivo in sé e per sé). Dopo 30 minuti di studio, concediti dei biscotti con gocce di cioccolato o un gelato. Fai delle posizioni yoga. Guarda un episodio del tuo programma preferito. Fai un pisolino veloce di 10 minuti. Fai tutto ciò che devi "fare rifornimento". Tuttavia, quando sei in quella zona di 30 minuti (vedi n. 3), NON fare nessuna di queste cose. Queste sono destinate ad essere ricompense, non le distrazioni.

5. Seduti a una scrivania.

Seduto ad una scrivania quando si studia è molto importante per due motivi.

1- Fisicamente: sedersi a una scrivania assicurerà una postura corretta (o migliore).

2- Psicologicamente: la tua postura segnalerà al tuo cervello che dovresti studiare mentre se sei a letto, il tuo cervello potrebbe pensare che è ora di dormire. Ricorda, il tuo corpo di solito segue le indicazioni dal tuo cervello!

6. Studia con i libri.

Evita il computer / laptop / tablet se possibile. Ci sono troppe distrazioni, anche se utilizzi app di blocco dei siti e / o di produttività per limitare le tue distrazioni. E mentre è vero che oggigiorno puoi evidenziare, sottolineare e contrassegnare passaggi su e-book, c'è ancora qualcosa (magico) nello studio con Fisico libri che studiare online semplicemente non taglia. È un po 'come quella logica secondo cui cercare una parola su un dizionario fisico ti aiuterà a ricordare la parola meglio che se la cercassi su un dizionario online. Studiare con libri fisici aggiunge un ulteriore livello di sensazioni al tuo apprendimento. 

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Ulteriori suggerimenti:

• Hai il 50% di probabilità in più di ricordare qualcosa se lo parli ad alta voce invece di leggerlo semplicemente più e più volte.

• Scrivere qualcosa è l'equivalente della memoria di leggerlo sette volte.

• Il tasso di conservazione è maggiore di 60% quando si studia le tue note entro un giorno da quando li prende.

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Vedi anche: 3 Divertimento e modi creativi per studiare per gli esami