Esercizio di hacking per la salute. La nuova sorprendente scienza del fitness.

Descrizione

I rinomati fisiologi degli esercizi Martin Gibala e Stuart Phillips della McMaster University insegnano la nuova e sorprendente scienza del cardio fitness e del potenziamento della forza, e poi ti forniscono trucchi per metterti in forma e forte (e sano!) In meno tempo di quanto avresti mai pensato possibile. Qual è il giusto mix di esercizio tra cardio e forza? Come fai a sapere se ti stai allenando abbastanza duramente? Cosa c'è di meglio, pesi pesanti o leggeri? Queste e altre domande vengono affrontate attraverso un corso progettato per fornire anche agli utenti più inesperti gli strumenti necessari per progettare allenamenti efficienti in termini di tempo che possono essere eseguiti praticamente ovunque, da casa tua a un parco cittadino o anche sul posto di lavoro.

Marty e Stu sono buoni amici e colleghi che sono due degli studiosi più appassionati al mondo nella scienza del fitness. Mirano a intrattenerti mentre descrivono la relazione tra esercizio e salute. Marty è un pioniere nel campo dell'interval training, la tecnica per variare l'intensità dell'allenamento per mettersi in forma più velocemente di quanto chiunque abbia mai pensato possibile. Gli studi di Stu hanno dimostrato che il sollevamento di pesi più leggeri può essere una tecnica di costruzione della forza molto efficace, in più è uno dei massimi esperti di proteine e muscoli dietetici.

In Hacking Exercise for Health, seguirai Marty e Stu mentre ti insegnano le basi sul modo in cui il tuo corpo aumenta la sua forma fisica e la sua forza. Successivamente, applicheranno quella teoria, fornendoti una serie di allenamenti da fare ovunque e, soprattutto, insegnandoti ciò che devi sapere per progettare le tue sessioni. Pieno di suggerimenti pratici stimolanti, quiz divertenti, partecipazione interattiva alla comunità e compiti progettati per aiutarti a ricordare le tue lezioni, Hacking Exercise for Health ti fornirà gli strumenti e le tecniche per incorporare l'esercizio nella tua vita, indipendentemente da quanto sei impegnato.